Lekent Liv Med Lilalife

I dagens episode har jeg med meg en av Norges mest sjarmerende og beste trenings instruktører. Martine gnistrer av energi og hun sprer daglig trening- og turglede «in real life» og via Instagram. Vi snakker blant annet om: - Hvordan finne treningsgleden. - Hvor viktig det er å lytte til hva du faktisk liker å gjøre, og ikke presse deg inn i en treningsform som andre ønsker for deg. - Fordelene med å være i aktivitet. - Den viktige hverdagsaktiviteten. - Viktigheten av variasjon og nok hvile. - Hvordan komme igang med fjellturer. - Utstyr du trenger for å komme igang? - Hva er lurt å ha med på tur? Rett og slett en episode proppet med mange gode tips til trening, tur og ikke minst hverdagsaktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den indre dialogen, som konstant surrer i hodet. Som forteller at du ikke kan, ikke er god nok, ikke er fin nok, jeg fortjener ikke. Trenger den være der og er det noe vi kan gjøre med den? I episode 48 snakker jeg blant annet om: Hvordan få "kontroll" på den indre dialogen. Det å følge intuisjon og hjerte. Hvordan legge til rette for god søvn. Viktigheten med søvn for en leken og balansert helse. Jeg blir veldig glad om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding i Itunes. Ta screenshot av tilbakemeldingen og send den på innboksen på Instagram lila_life, så sender jeg deg en overraskelse.     Ta søvnquiz her https://thepowerofwhenquiz.com/?fbclid=IwAR2KAQxWcV14b2lq97TOZgH3lcXzNnX2IN3Gv6LH6XATXz8hPCSS0p3GeQg Bli med i Rise and shine in Lilatribe her https://www.facebook.com/groups/594274914697430/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Realiteten er at veldig mange kvinner lekker. 1 av 3 kvinner får såpass store plager etter fødsel at det påvirker livskvaliteten, og opptil 50% av kvinner vil oppleve fremfall/underlivsprolaps i løpet av livet sitt. Mange både kvinner og menn sliter med smerter i bekken og korsrygg, og andelen som får brokk øker. Den gode nyheten er at du kan gjøre noe med dette ved å gjøre enkle øvelser som kan forandre livet ditt. Dagens gjest Sadie Lawler er grunder av Hypopressiv trening Norge, og har de siste årene innført hypopressiv treningsformen til "kalde" nord. En treningsform som få i Norge har hørt om men er vanlig i store deler av Europa. Hypopressiv trening har endret livet til Sadie, og mange andre kvinner og menn. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan hypopressiv trening endret livet til Sadie på noen få dager. Hva hypopressiv trening er? Hva kan det gjøre for oss? Hvem passer dette for? Hvordan komme igang. Ikke bare for kvinner, en treningsform for alle. Sadies beste tips til en balanser

Mange tenker at faste er for spesielt interesserte og "ekstremsport". Visste du at ved å spise noen få timer mindre løpet av et døgn kan du oppnå fantastiske resultater? Dagens gjest lege Stig Bruset har selv praktisert periodisk faste med utrolige resultater. Stig Bruset jobber til daglig som lege ved Regnbuen Helsesenter, han har skrevet flere bøker, artikler, og vant i 2013 Brobyggerprisen Fritt helsevalg. I dagens episode skal vi primært snakke om faste: Hva er faste egentlig? Finnes det flere varianter av faste? Hvem passer faste for, og er det noen som absolutt ikke bør gjennomføre? Hva er periodisk faste og hvordan kommer man igang? Hva er helsefordelene med periodisk faste? Kan periodisk faste bli en livsstil? Stig forteller om egne fantastiske resultater ved faste og mye mer.. Smil fra Line, https://www.lilalife.no Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Så ble det plutselig januar og avisene, TV, radio og stort sett alle andre medier proppes med tips om hvordan få drømmekroppen, gå ned 10 kilo på 10 uker, slank en gang for alle... I dag har jeg med meg Dora Thorhallsdottir som er familieterapeut foredragsholder og standupkomiker. Hun er med for 3. gang på podcasten min. Rett og slett for at Dora er artig, hjertevarm og ønsket av meg og dere. I dagens episode skal vi snakke om: Hvordan vi kan komme oss av karusellen med et evig "kroppshysteri". Hvorfor vekt er med å identifiserer vår verdi. Hva har gått galt siden det å være tynn og veie et visst antall kilo betyr så mye for så mange. Hvordan Fuck Perfekt. 5 tips til å digge deg selv. Fokus fra drømmekropp til drømmetarm. Smil fra Line https://www.lilalife.no Instagram https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wow for et spennende år dette har vært, og det er rart å tenke på at podcasten snart fyller 1 år. Tusen takk til hver og en av dere som hører på, det setter jeg stor pris på. For tiden befinner jeg meg i Spania hvor jeg feirer jul med familien min. En av mange fordelene med å være selvstendig næringsdrivende er at jeg i stor grad styrer min egen hverdag, men samtidig er planlegging alfa omega for å lykkes. I dagens episode snakker jeg om: Opplegget jeg er med på via Funksjonell Medisin som aktiventLitt om hvorfor jeg er med Erfaringer rundt det å skulle spise gluten og melk når jeg vet at jeg ikke tåler det Det viktigste forholdet er det du har til deg selvHvordan lage deg et best mulig 2020Mine beste planleggingstips fra A til Å Fokus bort fra at det handler om å gjøre mest mulig til: DO LESSPlanlegg ut fra syklusOg mye mer Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/ “You aren’t doing ‘nothing’ when you choose to put your well-being first. In fact, this is

I dag har jeg en ærlig samtale to damer som inspirert meg STORT, Helene Ragnhild og Torunn fra Improving lives. Å ha gode venner og gode relasjoner er så viktig, og for meg er det å tilbringe tid med mennesker som inspirerer og løfter blitt mer og mer viktig. Rett og slett avgjørende for om jeg har det bra eller ikke, venner er familien vi er så heldige å kunne velge selv. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan jentene feirer jul. Viktigheten av å "henge" med noen som kan tilføre deg noe i livet ditt. Venner familien man velger. Hvordan strukturere hverdagen. Planlegging av 2020 slik at du får ditt beste år. Manifestering. Jentenes syn på nyttårsforsetter.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har jeg med meg en sprudlende dame som inspirerer STORT. Linn Stokstad er ernæringsrådgiver og eier av Sprudlende Sunn Hun har en bachelorgrad i Samfunnsernæring fra Høgskolen i Oslo og Akershus. Linn er en matelsker som bruker matlagning som terapi, og er opptatt av naturlig-,ren-, blodsukkervennlig og næringsrik mat. Linn har selv slitt med fordøyelsen og sett hvordan endringer kan snu en vanskelig situasjon. I dagens episode snakker vi blant annet om: Et sprudlende kosthold. Hvorfor og hvordan vi kan redusere på inntaket av sukker. Hva vi kan erstatte sukker med. Hvordan vi kan kose kose oss i julen med god samvittighet. Hvordan finne balansen mellom kos og å ha det bra i jula. Julesnop og Julemat. Gode tips til å få små munner og mager til å like sunnere snop. Hvor starte når man ønsker en endring. Hvordan komme bort fra skippertak. Linn kan du finne på Instagram: https://www.instagram.com/linn_sprudlendesunn/ Smil fra Line https://www.lilalife.no, Instagram https://www.instagram.

Jul er for mange kos, glede, lykkelig samvær og flotte gaver. Men for en god del av oss er jula vanskelig, og kanskje enda vanskeligere enn de "grå hverdagene". Jula kan forsterke psykiske lidelser, ensomhet og følelsen av utilstrekkelighet. Underliggende problemer kommer opp til overflaten og trigges, og for mange er det vanskelig å velge annerledes enn det som blir forventet. Selv har jeg hatt veldig blandede forhold til jul. Jeg hadde skilte foreldre og kjente på en klump i meg med dårlig samvittighet uansett hvor jeg var. Alvorlige spiseforstyrrelser var også svært vanskelig å håndtere i en tid når det skal "bevertes" til enhver tid. I dag er jeg så heldig å ha med meg en svært motiverende, engasjert og likende kar. En skikkelig livskunstner som har vært gjest en gang tidligere på Podcasten. Odd Jarle Eidner er prest, forfatter og foredragsholder, og har akkurat gitt ut en ny bok som heter kunsten å leve. I dagens episode snakker vi blant annet om: Jul på godt og vondt. Forsterket ensomhet. Hvord

Dagens gjest Andrea begynte som 13 åring å miste håret, hun våknet til store dotter med hår på puten om morgenen, og la merke til små hårløse flekker i hodebunnen. Hun fikk en av de mest synlige autoimmune sykdommene alopecia areata, i en svært sårbar alder. Andelen mennesker som får en autoimmun lidelse, allergi eller intoleranse øker jevnt og trutt. Det er anslått at 500 000 (1/8) nordmenn årlig rammes av en autoimmun sykdom, og så langt ar det oppdaget over 100 forskjellige varianter, og antallet er økende.  Et annet stort problem er bildet vi har av oss selv selvfølelsen, vi måler ofte verdi i hvordan vi ser ut og hva vi gjør, ikke basert på hvem vi er. Målet mitt med denne podcasten er å vise at vanskelige situasjoner kan snus skritt for skritt, og at DU er bra nok som DU er. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan det var å mistet håret som 13 åring og få en autoimmun diagnose. Hvordan ungdomsårene uten hår og det å skille seg ut var. Hvordan det påvirket selvbildet til Andrea. Hva

I episode 39 tar jeg det med syklus et skritt videre. Tidligere tenkte jeg lite eller ingenting på egen syklus, unntaket var mensen og graviditet. Men wow etter jeg har lest og nerdet innser jeg jo at det er så mye mer som jeg ikke visste. Som jeg vet vil kunne gjøre en STOR forskjell for alle kvinner, også for deg som beveger deg mot perimenopause og menopause. Jeg snakker blant annet om: De fire forskjellige fasene i syklus. Hva skjer med kroppen fysisk, emosjonelt og energetisk. Hvordan hormonet progesteron endres gjennom syklus, og hvordan det påvirker oss. Hvordan gjøre mindre, men likevel oppnå de resultatene du ønsker. Hvordan leve mer i takt med syklus. Mye i samfunnet er lagt opp etter en maskulin syklus og energi som går over 24 timer. En kvinnelig syklus går i snitt over 28 dager. Blir det kræsj når vi prøver passe inn i en maskulin energi? Hvordan ro og hvile kan åpne nye spennende dører både inn og ut. Hvordan slutte måle egenverdi i hva du gjør, men heller i hvem du er. Hemmende selvbevissthe

I episode 38 har jeg med en gjest med et enormt pågangsmot som inspirerer store og små med folkebevegelsen Spis opp maten. Mette Nygård Havre har en bakgrunn som journalist hos TV2.no og kommunikasjonssjef i renovasjonsselskapet BIR AS. Mette sa opp en trygg jobb som hun elsket for å kunne gjøre en forskjell for miljøet! I dag jobber hun som foredragsholder og daglig leder i eget selskap; Grønne verdier. Mette er en travel og etterspurt dame, som jeg er så glad ville være med. I snitt kaster jeg og du 42 kilo med mat i året, butikker kaster enorme mengder, industrien kaster flere tusen kilo sau for at vi er blitt lært til at det er lam som gjelder. Hvordan kan vi snu dette, og er det noe du og jeg kan gjøre? I dagens episode skal vi snakke om: Hvordan bli en matredder. Hvorfor det er nødvendig å få ned matsvinn. Hvordan lære å bruke sansene for å finne ut om mat er ødelagt. Forskjell på best før og siste forbruksdag. Gode tips til glad restemat, og la det bli en "restefest". Gode tips til glade matpakker

I episode 37  har jeg med meg en utrolig fascinerende dame som jeg grugleder meg til å snakke med. Hun har siden hun var barn gjort det motsatte av meg, Lise har sparte penger jeg har brukt. Da Lise var 30 hadde hun allerede betalt ned hele boliglånet, når hun er 40 har hun spart nok til å kunne leve kun av pensjonspenger. Lise står bak pengesnakk- en blogg om sparing. Hva du spiser er utrolig viktig, men en god og balansert helse handler om en helhet. Stusser du på hvorfor jeg ønsker å fokusere på økonomi? Fakta er at veldig mange sliter med forbruksgjeld og Nordmenns samlede forbruksgjeld i juni 2019 var på 117 milliarder. Jeg har selv vært altfor ukritisk i min bruk, og har kjent baksiden med dette på egen kropp. I tillegg påvirker vårt mønster miljøet og på den måten både din og min helse. Til alle dere som hører på del gjerne episoden, det gjør at budskapet når ut til flere. Jeg blir skikkelig glad og varm i hjertet om akkurat DU vil legge igjen en vurdering og gjerne gi meg 5 stjerner. Du kan gjøre

I dag er jeg så heldig å har med meg Torunn Ytrehus som også var med i episode 6.  Torunn er grunder og driver av Improving Lives, som I dag også har 2 ansatte. Torunn har tidligere vært proff basketspiller, hun er utdannet PT, ernæringsrådgiver og har en bachelor i idrett/coaching/helse. Torunn har et brennende ønske og det er å gjøre en forskjell for andre kvinner. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan få et mer avlspappet forhold til kropp og mat. Hvordan øke egen selvfølelse. Graviditet og de forskjellige fasene. Matglede. Hverdagsaktivitet. Hvordan spille på lag med deg selv. En episode proppet med varme, inspirasjon og motivasjon som du ikke vil gå glipp av.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode får du gode tips til naturlig ansikts- og hudpleie av Marina Elisabeth Engervik, grunder av Mariana Miracle. Dette er et super spennende og viktig tema som har stått høyt på ønskelisten til dere fantastiske lyttere. Huden er vårt største organ og det er viktig å tenke på hva vi smører oss inn med. Vi er ikke hva vi spiser, vi er hva vi absorberer. Selv ønsker jeg at det jeg smører på huden min skal være så rent at jeg kan spise det. Gled deg til en episode proppet med masse gode tips som du ikke vil gå glipp av. Vi snakker blant annet om: Hvorfor det er så viktig at det vi smører på huden vår er naturlig. Hvilke ingredienser det kan være lurt å styre unna. Hvordan lese ingredienser på produkter. Marinas beste tips til hud med akne. Marinas beste tips til daglige hudrutiner. Hvordan det vi spiser påvirker huden. Tips til hvordan lage egne produkter. Hvordan holde huden ung og spenstig. Marinas beste tips til hva vi kan smøre på de små.See omnystudio.com/listener for privacy informatio

I episode 34 tar vi et dypdykk i fett sammen med dagens gjest Jens Veiersted som er Ernæringsterapeut og Hovedlærer i ernæring på Tunsberg Medisinske Skole Jens Veiersted. Vi snakker blant annet om: Hvorfor fett er viktig for en god helse. Essensielle fettsyrer. Balanse mellom omega 3 og 6. Hvordan velge riktig fettsyrer. Hvordan riktig fett kan være forskjellen på en god og en dårlig helse. Er mettet fett skadelig for oss. Koksfett. Bærekraftig fett. Forbindelse mellom hjerne og tarm. Bruken av fettsyrer opp mot demens og alzheimer. Lekk tarm. Bakterieflora. Bruk av antibiotika og mye mer. Jeg var selv veldig redd for fett i mange år, men livet mitt endret seg etter at jeg skjønte at jeg trengte fett. Kos deg med episoden, som er proppet med nyttig læring. Mitt tips er å høre episoden flere ganger, ta notater, og la læringer gradvis synke inn. Og husk det er aldri for sent å gjøre en forskjell, kroppen er konstant i endring, celler regenereres, og i dag har vi lært at riktig fett kan gjøre en stor forsk

A bend in the road is not the end of the road unless you fail to turn Ingen reiser,⠀ helsereiser,⠀ ingen utvikling⠀ uansett mål, er strømlinjeformet. LIVET ER EN SYKLUS, og ting går opp og ned. To skritt frem, et tilbake. Naturen går i sykluser, vår, sommer, høst og vinter, månen går i sykluser, døgnet går i sykluser og du går i syklus. Enten du er kvinne eller mann. Det handler om hvordan vi møter livet. Life is not the way it's supposed to be, ⠀ it's the way it is. The way you cope with that is what makes the difference.   Oktober, det blir mørkere, kaldere og noen kjenner på at energien litt tyngre. Det er en tid for det er lett å gå litt i hi, samtidig som "festlighetene" står i kø. I dagens episode er målet mitt å motivere og inspirere deg til å leve mer i balanse med livets sykluser en leken høst og vinter. Hvor du kan møte 2020 med masse energi og jeg snakker blant annet om:    Hvordan møte vinteren rustet. Mine beste tips til selflove og gode rutiner. Viktigheten av å tenke på å tilføye,

I dagens episode er jeg og så heldige å ha med Gry Hammer som gjest.   Gry har skrevet flere bøker om kraft, fermentering, bærekraftighet og har en ny bok på vei om eteriske oljer. Gry er også kursholder, blogger, kone og  mamma til 4. Hun var en av mine første gjester på podcasten og i episode 7 kan du blant annet høre om fermentering og KRAFT, vi avsluttet episoden med å kaste BHéne og lovet å komme tilbake med en ny episode om hvorfor kasten BHén. Mye har hent siden da, og på sensommeren fikk jeg sjokk da Gry delte at hun hadde fått brystkreft. Jeg var litt i tvil om vårt planlagte tema ville være passende, jeg spurte Gry hun sa JA og at ingenting er TABU! I dagens episode snakker vi blant annet om:Når livet plutselig tar en brå vendingKRAFT kvinnen rammet av brystkreftDen ressurssterke kvinnens paradoksOm hvorfor Gry valgte å operere bort det ene brystetLitt om gener og vår påvirkningskraft på demOm det å være i «frontlinjen»Hvorfor kaste bh´n eller i alle fall ta oss pauser gjennom dagenHva skjer fysi

En boblende samtale med Dora og Bjørg Thorhallsdottir og Cecila Vennersten.  Denne uken hadde jeg en fantastisk prat med 3 skikkelig inspirerende damer. Dora Thorhallsdottir er familieterapeut, foredragsholder og standupkomiker. Bjørg Thorhallsdottir; er en anerkjent kunstner, hun har også illustrert flere bøker og tidsskrifter, vært spaltist i ulike blader, og gitt ut flere egne bøker. Også kjent for Lyekkebobler og Skravlevin. Cecilia Vennersten er en anerkjent sanger og har samarbeidet med store kjente navn. Og er damen bak en av de vakreste sangene "Det vakraste". Dagen før var jeg på show deres BOBLER som de nå turnerer landet rundt med. Et fantastisk show som jeg fra hjertet kan anbefale til alle, og som jeg seriøst skulle ønske ble pensum i skolen. For realiteten er at veldig mange sliter med selvfølelsen og det å være glad i seg selv. I dagens episode snakker vi blant annet om: Puck ferfectDet å følge hjertet sittBakgrunnet til showet boblerMageplask, handler ikke om å falle, men om å reis

Reise og ferie er utrolig gøy, men det kan også være slitsomt. Min erfaring er at det er alfa omega å være forberedt både fysisk og psykisk, da har jeg det best på tur!  Veldig mange opplever en fordøyelsesplager på ferie, det spises uvant mat og maten kan ha en annen bakterieflora enn det vi er vant med. I episoden deler jeg mine beste tips til hvordan du kan unngå "feriemage", hvordan ha en smilende fordøyelse og energien pågå topp. Da er så regel humøret også på topp :) Om du reiser sammen med noen er kommunikasjon i forkant så viktig. Vi har ofte forskjellig forventninger, ønsker og vaner, klarer vi å snakke sammen er det et viktig grunnlag for en god ferie uten krangling og skuffelser. I denne episoden snakker jeg om: Hvordan få en god ferieHvordan jeg forbereder meg før turHva som er viktig for en smilende fordøyelse på turVed krise, hva gjør jeg da?Hva er alltid med i koffertenVår reise i California, Navada og UtahOpplev San FranciscoSelflove vs viljestyrkeHjemløse, noe vi kan gjøre for å hjelpe?Kombuc