Plantifulplan The Healthy Chats

Heb jij weleens het gevoel dat de chaos en de drukte van het dagelijkse leven jou inhalen? Uiterlijk rond de middag heb je alweer het gevoel dat je achterloopt en dat je nog wel 24 uur nodig hebt om alles rond te krijgen? Volgens mij heb jij ook wel behoefte aan wat meer rust en balans. En dan niet door weekendjes weg of massages of lange film avonden, nee gewoon in je dagelijkse leven. Je alledaagse dag. In deze podcast vertel ik je hoe ik gedurende elke doodgewone dag momenten van balans en rust creëer en hoe jij dit, op jouw eigen manier, ook kunt doen!  

De Healthy Chats zijn terug!!! De podcast waar we praten over sporten, gezondheid, psychologie en gedragsverandering zit nu in een nieuw jasje. Geen lange podcasts meer met z'n tweeën, maar kortere podcasts over praktische onderwerpen. Maritza neemt je vanaf nu mee in thema's rondom balans, intuïtief eten, het overkomen van eetproblemen, sporten met meer plezier en leven met meer bewustzijn en rust. We hebben heel wat te bespreken! Ga je mee? 

In deze podcast hebben wij orthomoleculair therapeute Riek Jensma van het bedrijf Foodfriek op bezoek. Met haar duiken we in de omstreden wereld van de alternatieve geneeswijzen. Hoe werkt deze alternatieve manier? Wat is het verschil met de traditionele geneeskunde? Is dan echt alles kwakzalverij zoals de media beweert, of is er misschien wel meer overlap en nuance dan we denken..? Mhh, interesting! Samen met Riek praten we over het placebo-effect, scepticisme, en de rol van wetenschap binnen de alternatieve geneeskunde. Een must-listen als je geïnteresseerd bent in alle aspecten van gezondheid en hier zelf nog meer uit wilt halen.

Welkom in het jaar 2021! In deze podcast leren we jou hoe je doelen opstelt zodat je ze ook behaalt. Het blijft niet bij een goed voornemen, maar bij een werkend, wetenschappelijk onderbouwd plan dat je in de praktijk om kunt zetten. Ook delen we met jou welke doelen wij de afgelopen tijd behaalden, welke niet, en waarom. En in part two bespreken we situaties en doelen van jullie, onze luisteressen en luisteraars. Goals beware! Here comes another you!

Welkom terug bij een nieuwe aflevering! In deze episode voelen wij een aantal typische stigma's over veganisten aan de tand. Denken alle veganisten hetzelfde over vraagstukken als cheaten op je veganistische dieet, leer dragen, niet-veganistisch koken voor anderen, en vinden wij onszelf betere mensen? Wat denk jij? Zoals altijd bespreken wij alles eerlijk, eerlijk, eeeerlijk. Een diepzinnige, maar niet minder gezellige podcast die wie weet jouw kijk op veganisten aardig door de blender gooit!

Just a spoon full of sugar... Jaja. Hoe heerlijk het ook voelt om gezond te eten, een leven geheel zonder lekkere dingen is nou ook weer niet echt leuk. Het blijft een kwestie van balanceren tussen je goed voelen, genieten, en een happy social life. En daarbij raak je de balans ook weleens kwijt en dwaalt een beeetje té ver van het padje af. Gelukkig is dat geen probleem als je jezelf goed kent en weet hoe je sugar-island weer verlaat en terugvindt naar je eigen gezonde basis. In deze podcast delen wij met je hoe wij staan tegenover taartjes, etentjes en uitjes, waarom we niet aan compenseren doen, en wat ons helpt om de weg weer terug te vinden naar hometown quinoa-county!

Als we het over gezondheid hebben, wat we natuurlijk bij The Healthy Chats doen, dan moeten we het ook over mentale gezondheid hebben. En alles wat dat niet is. Deze keer te gast op onze podcast is Goudje Haadsma. Als coach en running therapeute helpt zij mensen met burn-out klachten en depressieve gevoelens hun eigen leven weer in de hand te nemen. Middels hardlopen. Samen met Aaldrik en Maritza bespreekt zij haar ervaringen, omgaan met stress en belangrijke praktische zaken als een burn-out herkennen en voorkomen, do's & don'ts, misverstanden, tips voor de omgeving, herstel en nog veel meer. 

In deze podcast delen Aaldrik en ik de healthy habits en life hacks met je die ons leven veranderden. Het loslaten van calorieën tellen, de grote eye opener van met eigen lichaamsgewicht trainen en de impact van je eten goed kauwen. Ja, dat lees je goed. En natuurlijk nog veeel meer. It's a fun one! Boordevol inside jokes (die we natuurlijk met je delen), side stories en de gebruikelijke dosis humor. Enjoy! 

Je droombaan kiezen, een partner vinden, een huis kopen, trouwen, kinderen krijgen. Het leven gooit nogal wat milestones op ons pad om te behalen terwijl we opgroeien. Maar -major plot twist- uiteindelijk ben nog steeds jij diegene die ze kiest. Welke dingen passen bij hoe jij je leven wilt leiden en welke niet? In deze podcast bespreken wij belangrijke veranderingen tussen je 20ste en 30ste en hoe je erachter komt wat jij zelf wilt en de moed verzamelt om daarvoor te gaan. Ook al is het precies het tegenovergestelde van wat alle anderen doen en jouw omgeving ook voor jou wil. After all, nobody ever changed the world by being just like it.

Hoe gaat het met je?  Oké en nu écht. Hoe gaat het écht met je? We stellen deze vraag te weinig en nemen te vaak genoegen met een "Goed hoor, en met jou?" Bij The Healthy Chats vinden wij dat we dingen te vaak te mooi laten lijken: social media, veel werken & onze gezondheid. We leven in een maatschappij die alles mooier laat lijken dan het is. En als onderdeel daarvan is het een valkuil waar wij ook in trappen if we don't watch out. Na 4 maanden geen podcast was het tijd om jullie weer eens de hele rits aan eerlijkheid te geven. It was a long time no hear dus we kijken ernaar uit jou te updaten over ons leven en alles wat wij meemaken! Maar dan as pure, raw and real as it possibly gets.

It took a while but we are back! In een nieuwe aflevering delen we met jou welke health & fitness trends wij de afgelopen jaren probeerden en hebben opgeslagen onder "never again". Was fun seeing ya, but we are moving on! Van ijsbaden en meal preppen tot oil pulling en (not so) "miracle mornings", delen wij onze persoonlijke ervaringen. Natuurlijk zoals altijd vol persoonlijke stories, grapjes, eerlijkheid en de nodige nuance. Kleine disclaimer vooraf: We schrijven het voorjaar 2020 en Nederland zit in quarantaine vanwege het corona virus. De podcast is opgenomen voordat de maatregelen van kracht gingen. The Healthy Chats team houdt zich hier vanaf het begin nauwkeurig aan en hoopt dat jullie hetzelfde doen!  Stay safe, stay healthy and above all, stay kind!

Productief kunnen zijn wanneer dat gevraagd is, is een prettige skill om te hebben en het loont dan ook om wat tijd te stoppen in het perfectioneren van deze skill. Door samengewoond te hebben, ontdekten wij dat wij op twee hele verschillende manieren productief zijn. Of per conclusion: bij productiviteit is er no "one size fits all". Terwijl Maritza met passie To Do lijsten schrijft, is Aaldriks 'to do' deze met passie ontwijken. Zo houden wij er beiden andere trucjes op na die voor ons werken. En dat is waardevolle kennis voor de Healthy Chats members dachten wij zo! Daarom zijn we er weer met deze podcast over productiviteitstips en life hacks die niet alleen maar de toch al geboren planners en structuur junkies onder ons helpen ;-) 

Weet je dat je prachtig bent? De mannen in jouw leven weten dat wel. Ze kijken niet naar jou zoals jij naar jezelf kijkt. Ze behandelen je niet minder goed omdat je kleding niet mooi zit, je billen putjes hebben of omdat je niet op het gewicht bent waar je zou willen zijn. En toch doen we dat zelf wel. Vrouwen zijn ontzettend hard voor zichzelf en het is tijd dat we daar voor verandering in brengen.  In deze feel good Podcast vraagt Maritza aan Aaldrik hoe mannen naar de vrouwen in hun leven kijken en wat wij vrouwen daarvan over zelfliefde kunnen leren. 

Jingle bells, jingle bells, jingle all the way, oh how can I melt my bad habits all away? Well, in deze podcast special delen wij met jou welke 24 tips ons het meeste helpen om het hele jaar door sterk, fit, gezond & op een prettig gewicht te blijven. Sporttips, voedingstips, praktische tips & achter deurtje 24 natuurlijk onze grootste en belangrijkste tip van allemaal..  Namens The Healthy Chats Team een gelukkige & gezonde kerst en een jumping 2020!

Na een openhartige update over ons leven nemen we jou vandaag mee in een volgende podcast over ondernemen. We are guilty of this too, we laten het allemaal prachtig lijken: vrijheid, verre reizen, gratis producten en een hoop lol. But it comes at a price! Zelfstandig ondernemen vraagt namelijk ook het een en ander van je. We praten over de grootste offers die wij moeten brengen, gratis werken, tegenslagen en je onbegrepen voelen. De positieve aspecten overwegen! Maar na deze podcast heb jij er een realistische kijk op en weet of het ook voor jou is weggelegd! 

Did you know... Het begrip 'fitness' beschrijft meer dan alleen zwaar kunnen trainen in de gym of een half uur ononderbroken kunnen hardlopen. Wie écht fit is, beheerst volgens de officiële definitie alles: cardio, kracht en flexibiliteit. En als we aan flexibiliteit denken, komen we al snel bij yoga uit. Aaahh yoga.. Een lekker rustige sport voor zweverige vrouwen.. Or is it? Vandaag hebben we Yogi Jolein Schram op de podcast die ons een andere kijk geeft in de yogaleer en een hele hoop vooroordelen weerlegt. Denk je dat yoga niks voor jou is? Dat dachten wij dus ook.  Veel plezier met luisteren & namasté! 

Het is tijd voor onze eerste Chit-Chat op The Healthy Chats Podcast! Een podcast met een van ons over een thema waar wij veel mee bezig zijn en op een persoonlijke manier met jullie willen delen. Deze keer vertelt Maritza over hoe je met je voeding en training rekening kunt houden met je cyclus en hormonen. Er wordt een eerlijk woordje gewijd aan period cups, de pil, bekkenbodem klachten, yoni-eggs en het hardnekkige geloof dat er in soja vrouwelijke hormonen zitten. Klaar voor deze echte sister heart-to-heart? Press play!

Oordelen is a part of being human, we all do it. Maar dat maakt het niet goed. In deze podcast delen we aan de hand van een persoonlijk voorbeeld met je hoe oordelen je objectieve lichaamsbeeld vertekent en zo een goede relatie met jezelf in de weg staat. We talk: maatschappelijke schoonheidsidealen, de kansen maar ook valkuilen van body positivity & we doen iets wat we nog nooit gedaan hebben: We spelen live op de podcast Assume something about us en confronteren elkaar met jullie oordelen over ons! Is Aaldrik echt zo serieus? Heeft Maritza een eetstoornis? En, hebben wij een relatie!? Soon you will know...

Luisteren naar je lichaam - Het is geen einddoel maar een reis op zich. And we are still on it! In deze podcast vertellen wij je hoe we dat in de praktijk doen, hoe we lichamelijke en mentale grenzen aanvoelen en naar elkaar communiceren en hoe we ons lichaam "tracken" op een natuurlijke manier, zonder cijfertjes of teveel gebruik van everybodys all-time frenemy: de weegschaal.  Tijd voor een heerlijke eerlijke chitty chat waarin je hoort dat het bij ons ook niet altijd op rolletjes loopt en hoe wij daarmee omgaan.  Trigger warning: It ain't pretty.

Diepliggende processen in onze hersenen bepalen ons handelen. Ook wanneer we willen veranderen krijgen we te maken met hoe we "wired" zijn. Kennis van de mind, eerlijkheid tegenover jezelf en de juiste mindset helpen je doelen te behalen. Terwijl uitstel, zelfsabotage en twijfel dit in de weg staan. Wil jij de baas worden van jouw mind? Master in het sturen van je gedrag, excelling in verandering en persoonlijke groei? Then ears open wide, wij nemen je mee op een achtbaanritje langs jouw neuronen.