Rozwój Osobisty Dla Kadego

Kiedy nagrywaliśmy z Iwoną tę rozmowę, to nie mieliśmy pojęcia, co się stanie raptem kilka dni później.Od pewnego czasu pojawiały się w sieci informacje mówiące o czasach pracowników, co nie do końca było prawdą i nie w każdej branży, czy całej struktury zatrudnienia.Dziś wydaje się, że tendencja się odwraca. Ustalone Persony mogły się znacznie zniekształcić lub przeterminować.Czy to oznacza, że możemy przestać doceniać pracowników? Możemy sobie pozwolić na zaniedbanie praktyk budujących, czy wspierających Employer Branding.Tu cisną się na usta powiedzenia, że po każdej burzy pojawia się słońce.W jakim kierunku będzie teraz podążał rynek pracy?Wiemy, które branże w pierwszej kolejności najbardziej odczują wpływ nadchodzącego kryzysu. Dla niektórych firm, a co za tym idzie i pracowników już się on rozpoczął.Firmy dokonują już cięć w obszarach HR, a co za tym idzie, rezygnuje się z pewnych stanowisk i apanaży. Rynek pracy zostanie zasilony niemałą ilością kandydatów.Kto ich zatrudni i na jakich warunkach?Dziś p

Przyznam, że zastanawiałem się nad zmianą nazwy podcastu.Wisz dlaczego?Dotarło do mnie, że to może odstraszać, bo rozwój osobisty, jest trochę, jak coaching i strefa komfortu. Część ludzi tylko się uśmiecha, inni jawnie szydzą, sarkastycznie komentując.Trudno.Nie można udawać, że to, co robimy w swoim życiu w związku z chęcią bycia lepszym człowiekiem, pracownikiem, partnerem, czy ojcem nie jest rozwojem osobistym.Możemy nie lubić tego określenia tak samo, jak nie lubimy np. "wystąpień publicznych", które jednak mamy czasem okazję popełniać.To proces zupełnie naturalny i nie mamy z nim problemu na etapie, nadal obowiązkowej, edukacji. Jednak z czasem, dzięki różnym doświadczeniom, zmieniamy swoje podejście pod wpływem własnych doświadczeń lub w wyniku presji otoczenia.Nie ważne!Ważne za to, aby jeśli już chcesz coś z tym zrobić, to robić to świadomie i w zgodzie ze sobą.Świadomy rozwój zaczyna się od chwili, kiedy zrozumiesz, że to proces i na czym on polega. Według mnie kluczowe jest kilka obszarów, o któryc

Myślę, że każdy, kto ma dziecko, nie raz osądzał się w kategoriach złego rodzica.To się zdarza. Nie ma co z tego powodu  rozpaczać. Nie rodzimy się gotowi do tej roli, ale stajemy się z czasem i to od nas zależy, jak podołamy temu wyzwaniu.Dzieci wiele nas uczą. Szczególnie cierpliwości, organizacji i systematyczności. Są pocieszne, uroczę i bywają nieznośne. Nieznośne?No właśnie! A może to nie dziecko jest nieznośne, a rodzic? A jeśli nie potrafisz właściwie odczytać dawanych sygnałów. Zapewne nie raz brakuje ci cierpliwości lub sił.Jak ogarnąć te wszystkie zadania i być dobrym rodzicem.Co to w ogóle znaczy być dobrym rodzicem? Może warto sobie odpowiedzieć na to pytanie, a odpowiedź zapisać tak, żeby móc z czasem do niej wrócić i sprawdzić, czy nic się nie zmieniło.Krystyna Marczak, mój gość w tym odcinku, jest certyfikowanym coachem kryzysowym oraz autorką bajek terapeutycznych. Dwie z nich możesz posłuchać w bajkowym podcaście:Więcej bajek na stronie Skrzydlatego Rodzica (link poniżej).Krystyna wspiera ro

Pamiętam, jak pewien młody człowiek, przed trzydziestką, dowiedział się, że jego zakład pracy będzie likwidowany. Wyobraźcie sobie, że to była czysta rozpacz, zagubienie.Boimy się zmian, a one często doprowadzają nas w nowe miejsca, dostarczają nowych doświadczeń, znajomości i kompetencji. Jeśli tak podejdziesz do zmiany, to zobacz, że przestaje ona być taką straszną.Owszem. Są sytuacje, kiedy zmiana nie przynosi nic dobrego, ale to zwykle pierwszy objaw "złej zmiany".Dla przykładu weźmy sytuację, w której podobnie jak kolega, o którym napisałem na początku, tracisz pracę. Żeby zwiększyć dramaturgię, tracisz pracę z dnia na dzień.Pierwsze emocje to może złość, ale też lęk. Niepewność o to, co z tobą będzie dalej. Co powiem rodzinie? Jak ja sobie teraz poradzę?!Pytań będzie wiele. Tak już jest.Na szczęście szybko przychodzi otrzeźwienie i zdrowy rozsądek przychodzi z odsieczą. Jeśli nie zdrowy rozsądek, to ktoś, kto być może miał już podobne doświadczenia. Wtedy pytania zmieniają swoją intencję i cały wydźwięk

Sport to zdrowie, czy sport albo zdrowie?Przewrotne pytanie, ale czy zasadne? Pewnie tak, jeśli sport traktujemy profesjonalnie lub nieumiejętnie. Wtedy ryzyko kontuzji jest znacznie większe, a cała reszta to kwestia wypadków.Ja jestem zdania, że sport to zdrowie.Sam nie raz zrobiłem sobie krzywdę złą lub brakiem rozgrzewki, zbyt dużym obciążeniem, czy dystansem. Jednak z perspektywy czasu doceniam okres swojej największej aktywności. Nie tylko z uwagi na fakt, że poprawiała się sylwetka, ale przede wszystkim z uwag na ogólne samopoczucie, ilość energii i jakość snu.Zdajesz sobie zatem sprawę, że taki stan rzeczy wpływa pozytywnie na wszelkie inne obszary od relacji z bliskimi, poprzez więcej chęci po znacznie większą efektywność.Nieodłącznym i najlepszym partnerem zdrowej aktywności jest wsparcie właściwym odżywianiem.Sam mocno się pogubiłem w priorytetach i seria pro zdrowotna w podcaście miała także pomóc mi wrócić na właściwe tory. Ja już praktycznie wróciłem do obecnie oczekiwanej aktywności i gorąco wie

Aktywność fizyczna jest podstawą piramidy zdrowia, czy też piramidy żywienia i aktywności fizycznej.Dlatego na pięć odcinków podcastu, postanowiłem trzy z nich przeznaczyć na zwrócenie uwagi na aktywność.Bardzo szybko pożałowałem, że seria jest tak krótka, ale to na szczęście mogę naprawić.Skupmy się zatem na trzecim poziomie aktywności. Dlaczego trzeci poziom?To moje poziomy utworzone na potrzeby tej serii.Pierwszy poziom to uświadomienie sobie konieczności "ruszania się" nawet, a może szczególnie w pracy. To ważny aspekt w dobie, kiedy "siedzenie to drugie palenie". Dlatego Arek zachęcał do częstej aktywności w pracy, przy biurku, na schodach itp.Poziom drugi, to wychodzenie z domu na długie spacery, przebieżki, czy na jogę. Wszystkie te proste aktywności są stosunkowo proste, nie wymagają wielkiego poświęcenia, czy nawet inwestycji. Może wybierając się na Jogę, warto wydać parę złotych...Poziom trzeci, to aktywność oparta o cel. Cel wymagający poświęcenia, zaangażowania i nie rzadko może boleć.Co jest Twoi

Wiele mówi się w ostatnim czasie o dbaniu o siebie, a czy wiesz jak zadbać o swoją florę jelitową?Myślisz, że to ważne?Ponoć formę robi się w kuchni. To prawda! Powiem ci, że kuchnia to bardzo ważny element dbania o formę. Kuchnia, czyli odżywianie, a nie pomieszczenie - wiem, że to rozumiesz, ale wolę się upewnić.Jak dbać o formę w kuchni?To niby banalnie proste, ale nawet wytrawni sportowcy i ludzie rozumiejący ważność diety, mogą czuć się zagubieni.Mnogość ekspertów odżywiania i domorosłych dietetyków, publikujących treści w internecie, wcale nie pomaga.Żeby było jasne. Nie mam nic do domorosłych dietetyków, bo pasjonaci mają często większą i bardziej aktualną wiedzą na temat odżywiania, niż absolwenci tychże kierunków na wielu uczelniach... Taka jest prawda i o tym także możesz przeczytać lub usłyszeć w wielu miejscach.Co w takim razie mam ci do przekazania?Najlepiej zrobisz, jak posłuchasz rozmowy z ludźmi, którzy nie tylko znają się na swojej pracy, ale jest to także ich pasja.To można usłyszeć!Wiem, że

Nie pamiętam, co mną kierowało, kiedy pierwszy raz wybrałem się na zajęcia, czy też praktykę Jogi. Pamiętam za to, że już po pierwszych zajęciach przypadły mi one do gustu.Pamiętam swoje obawy o to, czy podołam, bo jakoś naturalnie nie dałem się zwieść pozorom pięknych zdjęć i filmów, które nie raz miałem okazję oglądać.Spodziewałem się, że to nie będą przelewki, a konkretny wysiłek dla mięśni i stawów, które na co dzień nie doświadczają takich napięć.OddychanieJuż pierwsze minuty i koncentracja na oddechu były nie lada wyzwaniem, ale za to, jakim przyjemnym. Zwróć uwagę, jaki jest twój naturalny sposób oddychania. Możesz to sprawdzić bardzo prosto. Stojąc, siedząc, czy leżąc, połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu, tuż pod mostkiem. Teraz zwróć uwagę na swój wdech. Niech będzie pełniejszy, nabierz więcej powietrza i obserwuj.Która dłoń się porusza?Jeśli zauważyłeś, że wyraźnie porusza się dłoń umiejscowiona na klatce piersiowej, to oznacza, że twój oddech jest nieefektywny, płytki, a co za

Jesteś tym, co jesz…No nie wiem. Wiem jednak, że ma znaczenie to, co jesz. Bo ważne, żeby jeść z głową.Co to znaczy jeść z głową?Unikać wszelkich cudownych diet.Słuchać i być uważnym na to co mówi Twoje ciało.Zwracać uwagę na to, co jesz i jak się po tym czujesz.Unikać skrajności i monotonii.Moje dzisiejsza rozmowa jest drugą z serii dotyczącej zdrowia, a moim gościem jest Dorota Traczyk – dietetyk sportowy. W rozmowie wymienialiśmy przykładowe aplikacje, które pomogą Ci zbadać ilość spożywanych kalorii oraz proporcje mikroelementów. Na tej podstawie będzie Ci łatwiej znaleźć odpowiedź na pytania, które być może masz w głowie. Pytania, które mogą Cię nurtować.Te aplikacje to:FitatuMyfitnesspalCronometr W tym odcinku dostaniecie także kilka prostych wskazówek, co do wartościowych posiłków, które możecie rozważyć w swojej diecie.Jest tam śniadanie, nawet w kilku odsłonach. Przekąska pozwalająca dostarczyć niezbędne składniki jeszcze przed obiadem.Sam obiad w kilku słowach oraz dodatkowa przekąska przed kolacją

Jakiego typu masz pracę?Jeśli dużo siedzisz w swojej pracy lub Twoje ruchy są mocno ograniczone, to ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie! Gość tego odcinka, Arkadiusz Czajkowski, to zdeterminowany i bardzo konkretny trener personalny. W jasny i rzeczowy sposób mówi o konieczności bycia aktywnym na co dzień.Nie chodzi o wylewanie siódmych potów na siłowni. Nie chodzi też o długodystansowe biegi, kolarstwo, maratony, czy triathlony.Chodzi o najnormalniejsze i najprostsze ćwiczenia, które zmuszą Cię do wstania od biurka, choćby na 5-10 minut i kilka razy w ciągu Twojego dnia w pracy.Wrzucę tutaj kilka filmików z kanału Arka, żebyś mógł / mogła zobaczyć, o co chodzi.Zanim jednak obejrzysz te filmiki, zastanów się, jak wygląda Twój typowy dzień. Nie tylko ten w pracy, ale cały dzień. Od momentu, kiedy usłyszysz budzik…Czy nie jest przypadkiem dokładnie tak, jak mówi mój gość?Wstajesz i po wykonaniu podstawowych czynności natury higienicznej, siadasz do śniadania, czy porannej kawy. Może prasówka, przy komputer

Kto potrzebuje strategii marketingowej?Z pewnością nie każdy, jednak w dobie rozkwitu nowych zawodów, takich jak Influencer, to temat, który nadal interesuje.Ponieważ zawody są nowe, to i stale uczymy się, jak je wykonywać. Jak wykonywać dobrze.Strategia marketingowa nie dotyczy wyłącznie influencerów.Każdy, kto poważnie myśli o swojej działalności, nawet jednoosobowej i dorywczej, to powinien rozważyć przemyślenie strategii. Strategii biznesowej, a także marketingowej.Dobrze wiedzieć, co się robi i czy robi się to dobrze. Jakie pytania zadać sobie i jak na nie odpowiedzieć, żeby zbudować dobrą strategi?Zobaczmy:Co jest głównym obszarem twojej działalności?Jakie jest otoczenie rynkowe?Kto jest Klientem Twoich towarów, czy usług?Jakie są potrzeby Twoich Klientów?Jakie są sposoby dotarcia do Twojego Klienta?W jaki sposób komunikujesz się z Klientami?To główne i podstawowe pytania, które każdy powinien zadać sobie na etapie budowania strategii marketingowej. A zatem notesy w dłoń i działaj.Czy strategi raz stwor

Właśnie minął rok odkąd pojawił się pierwszy odcinek podcastu. Przyznam, że był to bardzo intensywny rok, niemalże pod każdym względem.Nie jestem fanem podsumowań i planowania, szczególnie na forum. Czuję się jednak zobowiązany do przedstawienia kilku dość istotnych z mojego punktu widzenia wiadomości, wrażeń i refleksji. Chyba głównie refleksji.W sieci pojawiło się już kilka podsumowań 2019. Ich forma jest różna. Czasem jest to bardzo konkretne podsumowanie w podziale na miesiące z liczbami i wnioskami. Innym razem jest to ciekawa narracja przebiegu roku.Każdy ma swój styl pisania, czy mówienia, więc nie przejmuję się jakimś sprawdzonym szablonem i zrobię to na swój sposób.Więcej na www.poradnikowo.com/rodk053#polskipodcast #rodk

Motywacja!Szukanie w sobie sposobności, inspiracji do działania. Co zrobić, żeby chciało się chcieć?Tę kwestię poruszałem już na łamach podcastu i podcastowego bloga. Ciągle szukam i mam wrażenie, że kiedy już znajdę, to ten skromny zasób zużywa się. Zużywa się bardzo szybko.Skoro stale potrzebujemy działać, a do działania stale potrzebujemy motywacji, koło się zamyka.Jak zatem spowodować, żeby motywacji starczało na dłużej?Co więcej poza motywacją konieczne jest do realizowania zamierzonych działań?Nowe podejście do motywacji mówi... No właśnie.Posłuchajcie rozmowy z moim gościem Tatianą Mindewicz - Puacz.Przedsiębiorcą, trenerem, konsultantem i inspiratorką. Ekspertką do spraw komunikacji i kampanii społecznych.Tatiana jest także psychoterapeutą i certyfikowanym coachem.Profilaktyka!Czym jest i dlaczego jest ważna? Rozmawialiśmy chwilę o projekcie dla Ministerstwa Zdrowia, który Tatiana prowadziła jako ekspert do spraw kampanii społecznych.Zobacz i posłuchaj. Wsłuchaj się w słowa... Może jakaś refleksja?Nie

Od recepcjonisty do copywriter’aO ludziach wiemy tyle ile nam o sobie powiedzą.Prawda, czy fałsz?Znamy takie hasła, jak copywriting, czy storytelling, ale czy wiemy co one faktycznie znaczą?Mamy tendencje do powtarzania słów, których znaczenia do końca nie rozumiemy lub mamy nie pełną wiedzę co do ich znaczenia. Przynajmniej ja tak miałem z copywriting’iem. Na szczęście Darek Puzyrkiewicz wszystko mi wyjaśnił.Zaskakujący może być fakt, że aby być w czymś naprawdę dobrym nie trzeba wiele lat kształcić się w kierunku. Warto jednak wiedzieć, że trzeba lubić to, co się robi. Czasem dochodzi się nawet do poziomu mistrzowskiego. Pomocne jest oczywiście czytanie książek, do czego zawsze namawiam, bo tam jest skarbnica wiedzy. Skarbnica wiedzy znacznie bardziej wartościowej niż ta z internetu, ale o tym innym razem.Darek, o czym nie każdy z Was wie, zaczynał swoją karierę jako recepcjonista w małym, lokalnym hotelu. Jednak miał ambicje, które krok po kroku doprowadziły go tu, gdzie jest dzisiaj.Jak to zwykle bywa po

Zbliża się wielkimi krokami rocznica podcastu, ale to ten okrągły 50 odcinek był dla mnie szczególnie ważny.Chciałem zatem zaprosić do rozmowy kogoś wyjątkowego, szczególnego. Kogoś, kto może zaskoczyć słuchaczy podcastu o rozwoju osobistym!Nie celowałem w gwiazdy, czy innych popularnych, często już sprawdzonych gości podcastów. Lista nie była długa, jednak nie było na niej nazwiska gościa, który ostatecznie stał się moim rozmówcą.Jak zatem trafił do podcastu Piotr Głowacki?Andrzej Moskalik, czyli gość 41 odcinka, napisał do mnie, że jego dobry znajomy słuchał naszej rozmowy i uznał, że jego przyjaciel byłby świetnym gościem w podcaście.Ucieszyłem się, bo podobały mi się role Piotra w filmach, które widziałem. Nie byłem tylko pewien, czy nasza rozmowa będzie dotykać kwestii rozwojowych.Szybko sprawdziłem materiały w sieci dotyczące wypowiedzi Piotra na różne tematy i natychmiast uznałem, że to będzie świetny gość!Piotr w wielu wywiadach mówił tak, że nie sposób było nie dostrzec dużej wagi, jaką przywiązuje n

Intuicja, dobre wychowanie i szacunek.Często prowadzeni intuicją w oparciu o nasze dobre wychowanie i szacunek do drugiego człowieka i otoczenia, staramy się podejmować właściwe decyzje. Decyzje, które będą przybliżać nas możliwie najkrótszą i najprostszą drogą do założonego celu. Droga jest ważna bo decyduje o tym, czy zainwestowane środki zwrócą się możliwie prędko i z odpowiednią stopą zwrotu.Ale czy najważniejsza?Równie ważne jest też to z kim wybraliśmy się w tę drogę. Wiadomo nie od dziś, że samemu także damy radę, ale wsparcie osób, które mogą nam pomóc jest nie bez znaczenia. To kim się otaczamy, jak dobieramy swoje towarzystwo ma także decydujący wpływ na powodzenie naszych planów.Dlaczego o tym piszę?Gość tego odcinka dokonał transformacji swojego otoczenia. Zupełnie przypadkiem, ale z wielką korzyścią dla przebiegu dalszej kariery zawodowej, ale i własnego rozwoju i pasji.Marek Wzorek w dużym uproszczeniu pracował na budowie. Nic w tym złego.Jako inżynier miał określone zadania i odpowiedzialność.

Czasem, kiedy dowiadujemy się o czyimś dramacie, chorobie, czy innym nieszczęściu, nie wiemy jak się mamy zachować. To sytuacje niecodzienne, więc i nie ma się co dziwić, że tak reagujemy.Miałem tak przez chwile podczas rozmowy z moim gościem, którym był Maciej Sasin.Rozmowa nie koncentrowała się na tych doświadczeniach, ale nie mogłem do tego faktu nie nawiązać.To była jedna z tych rozmów, podczas której czuliśmy z rozmówcą wyjątkową więź. Zaczęło się jakiś czas wcześniej, kiedy spotkaliśmy się po raz pierwszy, przy okazji wydarzenia organizowanego w ramach LinkedIn w Poznaniu. Jednak tak naprawdę ta chemia pojawiła się w momencie, kiedy zdałem sobie sprawę, że mamy z Maciejem wiele wspólnego.Już na początku naszej rozmowy nawiązujemy do podobnych gustów muzycznych, innych zainteresowań i pasji.Największa wartość pojawiła się w momencie, kiedy rozmawialiśmy o swoich doświadczeniach z checklistami, ale to moje subiektywne odczucie, bo wartościowych treści jest znacznie więcej. Dużo rozmawialiśmy o rozwoju, ja

Wyrażenie marka osobista, jest nam już całkiem dobrze znane. Wszędzie wokoło możemy znaleźć liczne wskazówki i doradców od budowania marki osobistej. Czy to coś złego?Nie!Warto jednak mieć świadomość tego, czym jest marka osobista, czym jest wizerunek i reputacja. Czym jest budowanie, a czym jest kreowanie.Pokrótce podpowiem, czym kreowanie różni się od budowania. Szerzej zostało to opisane przez Autorkę książki "Osobista reputacja", która jest gościem tego odcinka podcastu, ale o gościu będzie za chwilkę.Kreowanie dotyczy zwykle wizerunku, czyli czegoś co można w stosunkowo krótkim czasie stworzyć, wymyślić i przedstawić. Pokażę to na przykładzie. Krążą w sieci filmiki, kiedy to z bezdomnego, zaniedbanego mężczyzny, w krótkim czasie i przy zastosowaniu prostych zabiegów, wykreowano zupełnie nowego człowieka.Wystarczyło go umyć, uczesać i ubrać. Tak wykreowano jego nowy wizerunek, czy to jest jego marka? Możecie odpowiedzieć sobie sami.Z czym zatem kojarzy się Wam budowanie?Mnie kojarzy się z ciężką, mozolną

Szkolenie z zarządzania czasem, czy szkolenie z zarządzania sobą w czasie – nie bądźmy szczegółowi.Cel takich szkoleń jest znany, a i tak ciągle mamy za mało czasu. Zawsze będzie nam za mało.Załóżmy, że chcemy mieć go więcej i to bez względu na cel jego spożytkowania. Bo czy to ważne jest, że potrzebujemy więcej czasu na wykonanie pracy, czy na odpoczynek? Potrzebujemy więcej czasu i kropka.Pamiętam szkolenia sprzed 15-20 lat. To, co wtedy słyszałem o zarządzaniu czasem, dziś nie ma żadnego zastosowania.Dziś znacznie bardziej narażeni jesteśmy na utratę kontroli nad tym, gdzie ten czas tracimy.O tym warto mówić często, dlatego zapytałem mojego gościa, jak radzi sobie z czasem.Zapytałem tradycyjnie o pasję i kilka innych kwestii, które mogą wydawać się oczywiste i choć takie są, to mam pewność, że nie dla każdego.Greg Albrecht, bo o nim mowa, przyjął moje zaproszenie i chętnie opowiadał zarówno o swoim rozwoju osobistym i zawodowym, jak również o bardzo poważnych refleksjach związanych z przemijaniem.Rozmawial

Mamy dzisiaj mentalny dysonans na temat pokoleń.Być może to problem każdej nowej generacji, że nowa zastanawia się, czy się dostosować, a stara, jak reagować na nową.To po kolei!Młodzi wchodząc w nowe role w miejscu pracy - nowej pracy. Czują wewnętrzną presję wyboru. Dostosować się do panującego tam środowiska, czy przychodząc przynieść swoje.Pierwsza opcja, to gwarant szybkiego przyjęcia do grupy i reagowania zgodnie z tym jak reaguje grupa.To scenariusz bezpieczny, zwany też wygodnym.Opcja druga - młody pracownik wchodząc do grupy, stara się przekonać do swoich wartości, racji i nawyków. Przynosząc do miejsca pracy swoje przekonania może liczyć się z trudniejszym startem i nie rzadko z walką o pozycje w tej grupie.To scenariusz ryzykowny, dla ambitnych.Zaraz, zaraz...Czy to nie jest tak, że wcześniejsze pokolenia mają tak samo zaczynając w nowym miejscu? A nawet każde pokolenia...Może to nie kwestia pokoleń, a charakteru, kultury, czy rozkładu kompetencji i silnych stron?Nie wiem, jakie są Wasze doświadcze