Anna Hughes Podcast

Wann ist es Zeit, etwas zu beenden und wann heisst es: Weitermachen? Dieser Frage bin ich in der letzten Zeit nachgegangen. Wie kann ich diesen Podcast für euch bereichern? Was wünscht ihr euch? Welche Geschichte wollt ihr mir erzählen?  Fühlt euch eingeladen, Gast in einer der nächsten Folgen zu werden und sendet mir eure Geschichte an: anna@annachughes.com Wie es sonst weitergeht, das gibt es außerdem in dieser Folge auf die Ohren.  SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only Ende Mai: https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für Hörer dieses Podcasts gibt es 10% Rabatt auf alle Hoodies im Shop. Gebe dazu einfach den folgenden Code ein: HOODY10 Möchtest

Weiter geht´s mit einer neuen Runde, in der ich eure Fragen beantworte. Diesmal geht es darum, wie man sich selbst trainieren kann bzw. Wie man sein Training selbst strukturieren kann und wann es sinnvoll ist, sich Unterstützung zu holen.  Außerdem gibt´s gleich zu Anfang wieder etwas Nähkästchen-Talk. Seid gespannt und teilt mir gern euer Feedback mit.  Viel Spass beim Anhören! SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only Ende Mai: https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für Hörer dieses Podcasts gibt es 10% Rabatt auf alle Hoodies im Shop. Gebe dazu einfach den folgenden Code ein: HOODY10 Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freu

Immer wieder tauchen Fragen rund um die Themen Intervalltraining und Umfänge auf. Und immer wieder stößt man dabei auf Antworten, die scheinbar noch allgemeingültig sind.  Ich starte heute den Versuch, die Mären etwas aufzuklären, um dir dein Training damit zu erleichtern. Wie lang sollten long runs wirklich sein? Wie kannst du spezifisch auf ein Ziel trainieren und wie hoch sollten die Umfänge überhaupt sein? Plus, ein bisschen Nähkästchen-Plauderei aus dem ganz normalen Wahnsinn des Alltags.  Viel Spass beim Anhören! SHOW NOTES Lust auf ein Trailrunning Wochenende in Garmisch Ende Mai: https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für Hörer dieses Podcasts

Heute reflektiere ich über die letzten Jahrzehnte als Läuferin. Was hat mich in all den Jahren kontinuierlichen Trainings weiter gebracht und welche Faktoren ausschlaggebend dafür waren, dass ich heute, mit 41, fitter bin als noch vor zwei,5 und 10 Jahren und das Gefühl habe, die besten Jahre noch vor mir zu haben. Es geht auch um überraschende Erkenntnisse und was im Hintergrund so alles passiert, damit die Systeme alle geschmeidig laufen können.  Viel Freude beim Anhören! SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only im Mai: https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für Hörer dieses Podcasts gibt es 15% Rabatt auf die Stirnbänder im Shop. Gebe dazu einfac

Manchmal versteht man erst im Rückblick, dass das Glas mehr leer als gut gefüllt war. In dieser Folge geht es wieder mehr um den täglichen Wahnsinn des Alltags, welche Gewohnheiten vernachlässigt wurden und warum es so wichtig ist, sich zuerst ums eigene Wohl zu kümmern, inklusive konkreter Tipps, damit auch du in deinem Leben aus dem Volleren schöpfen kannst.  Und natürlich geht es auch wieder um eure brennenden Fragen, auf die es Antworten gibt. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only im Mai: https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für Hörer dieses Podcasts gibt es 15% Rabatt auf die Stirnbänder im Shop. Gebe dazu einfach de

Übertraining ist keine Seltenheit unter Läufern. Meist ist es ein schleichender Prozess und die Faktoren, die dazu führen, sind selten allein auszumachen. Doch an einem Zeichen kannst du mit großer Wahrscheinlichkeit festmachen, dass du im roten Bereich unterwegs bist.  In dieser Folge geht es um die Anzeichen von Übertraining, wie du das vermeiden kannst und aus so einem Tief wieder herauskommst.  Viel Spass beim Anhören!  SHOW NOTES Trailrunning Camps im Mai, Juli und September - ladies only: https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für Hörer dieses Podcasts gibt es 15% Rabatt auf die Stirnbänder im Shop. Gebe dazu einfach den folgenden Co

Heute gibt es zur Abwechslung Antworten auf eure Fragen - und zwar aus dem letzten Instagram Livestream vergangenen Montag. Es geht darum, wie man den richtigen Laufschuh findet, nach Erkältungen und Co. wieder ins Laufen finden kann und wie man downhill trainieren kann, wenn man keine Hügel oder Berge vor der Tür hat.  Ich wünsche euch viel Inspiration und Freude beim Anhören! SHOW NOTES Trailrunning Camps im Mai, Juli und September - ladies only: https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für Hörer dieses Podcasts gibt es 15% Rabatt auf die Stirnbänder im Shop. Gebe dazu einfach den folgenden Code ein: STIRNBAND15 Das Nadelkissen ist von Shaktimat. Su

Wer kennt es nicht - Zweifel und Unsicherheit, die uns manchmal den Stecker ziehen können. Ich erzähle dir heute von einer winterlichen Herausforderung in heimischen Gefilden, die auch fürs Leben weiterhilft. Denn wenn wir lernen, uns nicht verrückt zu machen, sondern bewusst die Zweifel und Ängste annehmen, können wir in der Lage sein, über uns hinauszuwachsen. Beim Laufen und im Leben.  Viel Spass beim Anhören!   SHOW NOTES Video von der alpinen Wintertour mit Alpinefex Tobi: https://www.youtube.com/watch?v=5CiJM-SesXI Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für Hörer dieses Podcasts gibt es 15% Rabatt auf die Stirnbänder im Shop. Gebe dazu einfach den folgenden Code ein: STIRNBAND15 Das Nadelkissen ist von Shaktimat. Super angenehm für Rücken und Füße.  Möchtest du den Podcast unterstützen? I

Nach der letzten Folge mit Heiko hat es mich gepackt und ich habe direkt ein paar Veränderungen vorgenommen - mit interessanten Erkenntnissen. Heute gib´s außerdem eine kleine Hausaufgabe für dich sowie eine Einladung zu einem Online Event, das zum ersten Mal in dieser Form stattfinden wird. Markiere dir schon mal Donnerstag, 11. Februar im Kalender um 20 Uhr.  Dort kannst du dich über folgenden Link einwählen und zuhören. Es wird auf jeden Fall spannend.  SHOW NOTES Einladung zum Online Event mit Anna am Donnerstag, 11. Februar um 20 Uhr.  Zugang zu Zoom direkt hier:  Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/95958471913?pwd=K3ZNY2tFc2M0NTYxODRiZDN1NjVFdz09 Meeting ID: 959 5847 1913 Passcode: 9dd32R Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für Hörer dieses Podcasts gibt es 15% Rabatt auf die Stir

An dieser Stelle geht der Dank an einen treuen und sehr aufmerksamen Podcast-Zuhörer, der mir von seinen Erfahrungen mit ketogener Ernährung berichtete.  Er fragte nach meiner Meinung zu dieser Ernährungsweise, aber getreu meinem Motto “Mut zur Lücke” und keinerlei Erfahrung damit recherchierte ich eine Weile im Internet und wurde auf Heiko Weirauch aufmerksam, der mich mit seiner langjährigen Erfahrung und Hintergrund beeindruckte.  Im folgenden Gespräch unterhalten wir uns ausführlich über seine Motivation, wie er als Extremsportler immer wieder in Ketose starke Leistungen vollbringt. Geplant ist auch ein Triple Ironman über 12 km schwimmen, 540 km Radfahren und 126 km Laufen. Doch erst mal erzählt er von einem spannenden Trainingslager, das es in sich hatte.  Ketose - was ist das eigentlich und was ist ultimativ das Ziel damit? Wie kann man in ketogenem Zustand autarker leben und auch bessere Leistungen vollbringen? Und, wie kann man, wenn man nicht radikal alles ändern will, langsam dami

Es ist nicht immer einfach, das Training nach Plan durchzuziehen. Schon gar nicht, wenn man anderen Verpflichtungen nachgeht. Umso wichtiger ist es, offen und ehrlich mit deinen Liebsten, auch Freunden und Kollegen zu kommunizieren.  Was, wenn der Partner/in nicht auf deiner Seite ist und nur mit den Augen rollt, wenn du gerade fertig gestiefelt in Laufschuhen los willst? Was, wenn dein Umfeld dir versucht, in deine Ziele zu kreuzen? In dieser Folge gebe ich dir ein paar Impulse und was dir helfen kann, klar auf deinem Weg zu bleiben und den manchmal überraschenden Gegenwind für dich zu nutzen. Viel Spass beim Anhören! SHOW NOTES Sponsor der heutigen Folge ist ATHLETIC GREENS. Dein persönliches Angebot erhältst du hier: https://athleticgreens.com/laufenundleben Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für

Kalorien zählen, regelmäßig auf die Waage steigen, jeden zurückgelegten Schritt tracken, Mikros und Makros auseinander dividieren? Kommt dir das bekannt vor? Wenn ja, dann tauche ein in diese neue Folge, in der ich dir erzähle, warum ich all diese Dinge nicht tun und wie du zu mehr Lockerheit beim Essen kommen kannst.  Denn Laufen soll ja vor einem eins für dich tun, also im besten Fall: Dich mit Freude erfüllen und manchmal auch dazu nutzen, den oft stressigen Alltag hinter dir zu lassen.  Du erfährst in dieser Folge, wie du dein Essen vor den Läufen timen kannst und wo die größten Missverständnisse zwischen Ernährung und Training liegen.   Viel Spass beim Anhören und Umsetzen dieser Folge! SHOW NOTES Sponsor der heutigen Folge ist ATHLETIC GREENS. Dein persönliches Angebot erhältst du hier: https://athleticgreens.com/laufenundleben Zusätzlich zu deiner Bestellung erhältst du kostenlos mit Deiner ersten Lieferung ein Fläschchen Vitamin D3/K2 und eine 5-Tages Ration Athletic Greens

Viele Läufer laufen viel zu hohe Umfänge, um einen Marathon oder Ultra zu finishen. Dabei ist es ist überraschend, mit wie wenig Aufwand du einen Marathon und 50 km-Lauf finishen kannst. Klar, wenn du der nächste Weltmeister werden willst, kommst du um viele lange Läufe und spezielle Intervalltraining nicht herum. Aber der Grat zwischen Finishen und Performance kann sehr schmal sein.  In dieser Folge erfährst du, wie dein Training aussehen kann, um gut anzukommen und gesund dabei zu bleiben. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Sponsor der heutigen Folge ist ATHLETIC GREENS. Dein persönliches Angebot erhältst du hier: https://athleticgreens.com/laufenundleben Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires für Damen: https://annachughes.com/shop/ Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treue

In der heutigen Folge reflektiere ich über die 3 wesentlichen Dinge, die ich verändert habe, um ein verletzungsfreies Jahr zu geniessen und kontinuierlich trainieren zu können. Es sind im Grunde einfache Dinge und Gewohnheiten mit großer Wirkung.  Es geht auch um einen wichtigen Mindset-Aspekt, der dir hilft, den Fokus zu verändern und deine Ziele zu erreichen.  Viel Spaß beim Anhören & jede Menge Inspiration für dein (Läufer)leben.  SHOW NOTES Sponsor der heutigen Folge ist ATHLETIC GREENS. Dein persönliches Angebot erhältst du hier: https://athleticgreens.com/laufenundleben Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüssen:  https://steadyhq.com/de/laufenundleben Brauchst du Su

Es war ganz schön was los letztes Jahr. Aber das Neue ist ja noch ganz frisch, ganz jungfräulich. Daher eine gute Möglichkeit, etwas über die Höhen und Tiefen aus 2020 zu reflektieren.  Nach der Aufnahme stellte ich fest, dass ich ganz schön viel vergessen hatte. Die wenigen, guten und tiefen Freundschaften, die so viel Halt gegeben haben und besser ein Leben lang halten sollen.  Im Trubel von Patchwork-Familie und beruflicher Findung immer wieder die Kraft gefunden zu haben, nicht aufzugeben und weiter zu gehen. Das Laufen war wie so oft Anker, Rückzugsort und manchmal eben auch Ansporn, etwas Leistung aus mir zu kitzeln.  Kurzum: Wer lange genug im Dunkeln stochert, der findet irgendwann das Licht.  Alles Gute für 2021 wünsche ich dir.  Viel Spass beim Anhören und wie immer: Run happy. Be happy.  SHOW NOTES Hier gibt´s die wichtigsten Infos zum Algenpulver, eurem Erholungsbooster.  Als Vorteilskunde erhaltet ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung:  https://happyr

Heute darf ich auf der anderen Seite des Mikrofons sitzen. Als Gast meiner eigenen Podcast-Sendung werde ich von einer lieben, mir sehr vertrauten Freundin - Nina - interviewt.  Ich war sogar etwas aufgeregt, aber bei Nina und ihrer besonderen Art zu fragen, fühlte ich mich vom ersten Moment an sehr wohl. Daraus entstanden ist ein sehr persönliches Gespräch, in dem ich zurück zu meinen Wurzeln als Läuferin gehe. Dorthin, wo die Saat gesetzt wurde und Wurzeln schlagen durfte.  27 Jahre später brennt das Feuer fürs Laufen immer noch. Wie es möglich ist, die eigene Motivation aufrecht zu erhalten und warum Laufen so viel mehr ist als nur Wettkampfrummel, erfahrt ihr jetzt.  Viel Spass beim Anhören! SHOW NOTES Hier gibt´s die wichtigsten Infos zum Algenpulver, eurem Erholungsbooster.  Als Vorteilskunde erhaltet ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung:  https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Feedbacks, Meinungen und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nu

So wie ihr es kennt, ist auch diese Folge eine bunte Mischung aus dem Leben, so wie es ist. Unverstellt und gerade heraus. Es ist eine Bereicherung, eure Feedbacks mit in die Folgen einzubeziehen, da sie ein weiteres Spektrum zu verschiedenen Themen bieten können. Nach den vielen Tiefs der letzten Wochen macht sich eine neue Kraft breit. Und das ist auch Thema dieser Folge. Eine Ermunterung für euch, Täler zu überwinden, um danach wieder aufblicken zu können. Hin zu besseren, leichteren Zeiten, die kommen, wie der Wandel der Natur. Wie du dein Training ab und zu pfeffern kannst, um mehr Abwechslung und Spass zu haben gibt es auch auf die Ohren.  Viel Spass beim Anhören.  SHOW NOTES Feedbacks, Meinungen und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Hinterlasst gern eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes und Herzchen auf Soundcloud.  Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Alle Infos zu

Nach jeder noch so schwierigen Talfahrt geht der Lauf der Dinge wieder aufwärts.  Heute geht es etwas philosophisch zu. Wie kannst du in herausfordernden Situationen wieder Vertrauen schöpfen und dir selbst treu bleiben? Und ich mache heute etwas offiziell: Ein eigenes Label ist geboren. Um was es genau geht und was es damit genau auf sich hat, gibt es in dieser Folge zu hören.  Viel Spass beim Anhören.  SHOW NOTES Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Alle Infos zum Trailrunning Wochenende LADIES ONLY in Garmisch (April 2021) gibt es hier:  https://forms.gle/FbUah3VXsf78whiS7  Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüssen:  http://annachughes.com/mitglied-werden/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training m

In dieser Folge geht es vor allem um EUCH und auch ein wenig um den normalen Wahnsinn des normalen Alltags. Wie motiviert ihr euch im Winter, wenn es draußen stockdunkel und kalt ist?  Welche Einstellung hilft euch weiter, euer Training aufrecht zu erhalten? Danke an alle, die einfach zum Hörer gegriffen haben und ihren Beitrag geteilt haben.  Ich habe mich sehr darüber gefreut. Ja, die Übergänge sind noch nicht perfekt, aber fürs Erste vielleicht akzeptabel.  Heute gibt es auch einen Rückblick auf die letzte Woche. In meinem Leben lag Einiges im Argen. So sehr, dass man locker alles hinter sich lassen könnte, um auf eine einsame Insel zu flüchten. Aber auch in den größten Tälern ist wieder ein Weg nach oben sichtbar.  Ich bin gespannt, wie euch diese Folge weiterhilft. Hinterlasst wie immer eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes und teilt eure Meinung, euer Feedback auch gern per WhatsApp Audio an folgende Telefonnummer: 0160 - 95 40 52 49 SHOW NOTES Alle Infos zum Trailrunning Wochen

Quadratisch, praktisch, gut! So beschreibt sich Daniel selbst, wenn er sein altes Ich auf Fotos betrachtet.  Trotz der Jahre, die vergangen sind, seit er stattliche 166 kg auf die Waage brachte, fällt es ihm manchmal schwer zu verstehen, dass er einst während einer persönlichen Krise anfing, im Essen seinen engsten Verbündeten zu sehen. Ausgerechnet die Empfehlung eines Arztes, mit einer kostspieligen Trinkkur die Pfunde zum Purzeln zu bringen, war der Wendepunkt. Dankend lehnte Daniel das Angebot ab und begann mit einem radikalen Entschluss.  Nachdem die ersten Kilos schwanden, schnürte er die Laufschuhe und keuchte ein paar Kilometer um den Block. An Aufgeben war nicht zu denken.  Er sah zunächst Erfolge, die ihn beflügelten und kämpfte sich bis zur Halbmarathon-Distanz vor, die er in einer beachtlichen Zeit meisterte. Später folgte sogar der erste Marathon.  Doch bis er sich zu einem Läufer mauserte, der im vorderen Feld mitmischt, kam eine weitere Krise, die ihn fast sein über Jahr