Anna Hughes Podcast

Erst vor ein paar Wochen lernte ich Jarste kennen. Sie war Teilnehmerin im Trailrunning Camp und machte uns mit ihrer doch etwas anderen Lebensgeschichten neugierig. Seit einigen Jahren reist sie um die Welt und zwar allein. Niemand, der sie am anderen Ende abholt oder sie versorgt.  Jarste beschloss vor einigen Jahren, den “sicheren” Job zu verlassen und die Welt zu entdecken. Doch eine ganz ergreifende Begegnung änderte nochmals ihre Einstellung zu sich selbst und ihren Visionen.  Immer im Gepäck dabei sind ihre Laufschuhe, mit denen sie sich nicht nur neue Wege erschließt, sondern auch auf interessante Menschen trifft. Sie nimmt uns mit in verschiedene Länder und was sie dort erlebt hat.  Doch worin liegt für Jarste der Antrieb zu laufen? Wie waren die Anfänge und wie hilft ihr auch heute noch das Laufen bei der Trauerbewältigung? Ein Gespräch zur Ermutigung, das eigene Leben in die Hand zu nehmen und selbstbestimmter zu leben. Es beginnt nach 4:45 Minuten. Viel Spass beim Anhören.  S

Das große Schweigen hat ein Ende. Und die Wochen fliegen wieder mal nur so dahin. Zeit, um mal ein paar Gedanken loszuwerden. Heute als gemischtes Allerlei. Danke für eure Unterstützung, Geduld und Beharrlichkeit und wie immer viel Spass beim Anhören. Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was ist mein Laufziel dieses Jahr?” an folgende Nummer:  0160 - 95 40 52 49 Winterruning Camp Februar 2022 - Women only ist ausgebucht, aber Warteliste möglich. Schreibt mir eine Mail und wir regeln das gemeinsam Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüßen:  https://steadyhq.com/de/laufenundleben Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughe

Heute geht es ans Eingemachte. Wir schauen in den Kopf, das Denken eines echten Experten. Patrick ist seit einigen Jahren Mentaltrainer und betreut unter anderem olympische Athleten, aber nicht nur. Großes Augenmerk legt er auch auf die breite Masse an Athleten, diejenigen, die sich im Alltag besser fühlen wollen und auch im Sport ihre Ziele erfolgreich meistern wollen.  Als Jugendlicher prägte ihn ein sportliches Erlebnis besonders. Nach dieser für ihn herben Niederlage begab er sich auf einen langen Weg voller spannender Erkenntnisse. Aus dem Stand läuft er 2015 ohne große Vorbereitung einen Halbmarathon in 1:25 Stunden und erkannte: Erfolg entsteht vor allem im Kopf. Beflügelt von diesem Erlebnis folgten mehrere Ausbildungen, bis er schließlich eine eigene Academy gründete und dort zahlreiche Trainings für Jedermann anbietet, der sich auf dem Gebiet des Mentaltrainings weiterentwickeln möchte.   Wir sprechen über den roten Faden im Mentaltraining, welche gezielten Methoden man leicht im A

Mal wieder etwas persönlicher spreche ich in dieser Folge über den neuesten Abschied und wie das einfach zum Leben gehört und welche Erkenntnisse ich diesen Sommer über eine gesunde Einstellung zum Körper und zum Essen gewonnen habe.  Viel Spass beim Anhören und wie immer: Teilt mir gern eure Meinungen, Feedback, persönlichen Erfahrungen mit, Nummer siehe unten in den show notes. Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was ist mein Laufziel dieses Jahr?” an folgende Nummer:  0160 - 95 40 52 49 Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüßen:  https://steadyhq.com/de/laufenundleben Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.c

Wer kennt ihn nicht? Tobi ist im Bergsport seit Jahren bekannt wie ein bunter Hund. In aufwendigen Videos dokumentiert er auf YouTube detailliert seine Touren, von leicht bis äußerst schwer. Doch dass nicht immer alle Touren bei jedem auf Zustimmung stoßen, liegt auf der Hand. Wie geht Tobi mit Kritik um, wenn es von vielen Seiten negative Sätze hagelt?  Und dann ist da noch der Sommer 2020: Mitten in einer mehrwöchigen Auszeit passiert ein schwerer Unfall am Berg und von jetzt auf gleich endet der Traum von den 4000ern. Dazu kommt die niederschmetternde Diagnose eines Arztes, der ihm den Boden zusätzlich zu privaten Problemen unter den Füßen wegzieht. Monate voller Herausforderungen liegen nun hinter ihm. Wie also ist es möglich, sich aus eigener Kraft wieder zu berappeln und nur wenige Wochen später wieder Berge hinauf und wieder hinunter zu laufen und diesen Sommer gleich zwei Monate am Stück Projekte in den Westalpen zu realisieren? Gleich 40(!) 4000er zu besteigen? Tobi denkt groß, macht das U

Inmitten von Palmen, Sonne, Strand und Meer passierte etwas, mit dem ich so nicht wirklich gerechnet hatte. Klar, 100% sicher kann man wohl nie sein. Im Umkehrschluss bedeutete mein Aufenthalt in Nordafrika auch nicht, an jeder Ecke eine Gefahr zu wittern. Doch Corinna schlug zu. Und erst sah es so aus, als stünde nicht nur die Heimreise auf dem Spiel, sondern meine Pläne hier, allen voran das bevorstehende Trailrunning Camp.  In dieser Folge nehme ich euch mit und erzähle, wie alles recht unauffällig begann und ich über zwei Wochen später noch längst nicht an intensive Trainings oder längere Läufe denken kann. Kennt ihr Menschen, die es auch trotz Impfung erwischt hat oder jemanden, der unter long covid leidet? Eure Geschichten interessieren mich und vielleicht helft ihr damit anderen.  Schickt mir einfach eine Nachricht auf what´s app, die Nummer ist unten in den Show Notes zu finden.  SHOW NOTES Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im T

Heute gibt es eine kurze Folge auf die Ohren. Eine liebe Zuhoererin schickte diese Audio als Feedback zur letzten Folge. Danke dafuer! Bald gibt es auch wieder Musik zur Folge, wenn ich mich dann bald um meinen kaputten Laptop kuemmern kann. Momentan ist es mir leider nicht moeglich, einen Vorspann und Nachspann mit einzufaedeln. Danke fuer eure Geduld und schickt mir gern weiterhin eure Feedbacks.  Happy running!  Eure Anna Folge direkt herunterladen

Diese Folge ist vielleicht ein wenig anders, sehr persoenlich und ohne Musik. Wenn so mancher Strick reisst, muss man eben andere Loesungen finden. Und versuchen, sich von den eigenen Limitierungen zu loesen. Das ist nicht unbedingt einfach, aber einen Versuch wert. Was mir also in der Ferne passiert ist und welchen Aus-weg es aus so manch vermeintlicher Pattsituation gibt, erfahrt ihr in dieser Folge.  Schaut auch in den show notes vorbei. SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only MITTE SEPTEMBER - nur noch 1 Platz frei https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was ist mein Laufziel dieses Jahr?” an folgende Nummer:  0160 - 95 40 52 49 Coole Klamotten und Stirnbänder:

Ehrlich gesagt: Um mal an den Punkt zu kommen, an dem ich sagen kann, so wie das Leben jetzt ist, ist es gut, hab ich eine halbe Ewigkeit gebraucht, Jahre. Nicht super, nicht bestens, nicht perfekt. Einfach gut. Wie kann man sich ein Stück befreien aus dem Social Media-Strudel und damit oft einhergehend der Frage: Bin ich okay, so wie ich bin? Was hat sich verändert in Bezug auf Ziele beim Laufen? Woher weiß ich, dass ich mehr auf den Weg als auf das Ergebnis ausgelegt bin? Diesen Fragen gehe ich nach, in gleich zwei Teilen, da meine Sprachaufnahme durch einen Anruf unterbrochen wurde und ich danach angeknüpft habe. Ihr seht es mir schon nach.  Viel Freude beim Anhören dieser Folge und denkt dran: Schreibt oder sprecht mir fleißig aufs Band. Die Telefonnummer findet ihr in den show notes.  SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only MITTE SEPTEMBER https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Ge

Ehrlich gesagt: Um mal an den Punkt zu kommen, an dem ich sagen kann, so wie das Leben jetzt ist, ist es gut, hab ich eine halbe Ewigkeit gebraucht, Jahre. Nicht super, nicht bestens, nicht perfekt. Einfach gut. Wie kann man sich ein Stück befreien aus dem Social Media-Strudel und damit oft einhergehend der Frage: Bin ich okay, so wie ich bin? Was hat sich verändert in Bezug auf Ziele beim Laufen? Woher weiß ich, dass ich mehr auf den Weg als auf das Ergebnis ausgelegt bin? Diesen Fragen gehe ich nach, in gleich zwei Teilen, da meine Sprachaufnahme durch einen Anruf unterbrochen wurde und ich danach angeknüpft habe. Ihr seht es mir schon nach.  Viel Freude beim Anhören dieser Folge und denkt dran: Schreibt oder sprecht mir fleißig aufs Band. Die Telefonnummer findet ihr in den show notes.  SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only MITTE SEPTEMBER https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Trainin

Viele Wege führen nach Rom. Oft ist es schwer, klar zu wissen, welche Umfänge es nun wirklich braucht, um einen 50er oder gar 80er zu stemmen.  Auch im Marathontraining geht die Tendenz immer noch Richtung: Viel bringt auch viel, angefangen bei den ganz langen Läufen.  In der heutigen Folge bringen wir auf den Punkt, was du bei deinem Training beachten solltest, um ein gutes Finish hinzulegen oder sogar im Performance-Bereich abliefern willst.  Zettel und Stift bereithalten und los geht´s.  Viel Freude beim Anhören! SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only MITTE SEPTEMBER https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/  Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was ist mein Laufziel dieses Jahr?” an folgende

Eine berechtigte Frage, oder? Wofür nehmen wir also mitunter manchmal größere und kleinere Qualen auf uns, um dann für Tag X fit zu sein? Oder was kann sonst noch dahinterstecken, nach der gefühlt ewigen Frage nach dem Warum? Wieviel Tiefgang braucht es in einer Wettkampfsituation? In dieser Folge nehmt ihr teil, denn ich habe mich mal umgehört, was Läufer so antreibt zu laufen und war überrascht, was die Mehrheit geantwortet hat.  Viel Freude beim Anhören! SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only MITTE SEPTEMBER https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was motiviert dich?” an folgende Nummer:  0160 - 95 40 52 49 Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.com/shop/ Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht:  https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in mei

Heute gibt es wieder eine bunte Mischung aus dem Leben und vom Laufen. Es geht um spannende Erkenntnisse, die ich am Meer erlebte, wie du lernen kannst, Prioritäten noch besser zu setzen. Aber Achtung - Optimierungswahn weit gefehlt! Interessante Fragen tauchen immer wieder in den fast wöchentlichen Livestreams auf meinem Instagram-Kanal auf und genau diese bieten sich auch bestens für die ein oder andere Podcast-Episode an.  Zum Schluß könnt ihr noch ein wenig schmunzeln, was mir kürzlich auf einer Tour auf die Zugspitze widerfahren ist. Auf dass ihr das nicht erleben müsst! Viel Spass beim Anhören & weiterflüstern.  SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only MITTE SEPTEMBER https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was ist mein Laufziel dieses Jahr?” an folgende Nummer:  0160 - 95 40 52 49 Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.com/shop/ Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst Bew

Ja, zugegeben, der Titel klingt etwas hochgestapelt. Aber wenn es schon nicht das Erklimmen des echten Everest-Gipfels ist, so doch wenigstens der Versuch, diese Höhe an einem Tag zurückzulegen. Ein knackiges Unterfangen und genau das Richtige, um mich mal wieder aus der Komfortzone zu bewegen.  Aber es ist ja noch eine Weile bis Ende September. In dieser Folge geht es darum, wie du Ziele finden kannst, die zu dir passen und ein Feuer in dir entfachen. Ziele, die die innere Motivation ordentlich ankurbeln und dir helfen, dich auf den Weg zu machen.  Für ganz kurzentschlossene (Frauen) gibt es noch eine tolle Möglichkeit, einen Kurztrip der besonderen Art zu machen.  Viel Spaß beim Anhören dieser Folge.  SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only ANFANG JULI https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was ist mein Laufziel dieses Jahr?” an folgende Nummer:  0160 - 95 40 52 49 Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.com/shop/ Trailru

Manchmal fühlt es sich an, als würde das Jahr im Zeitraffer passieren. Oder wie ein Schmetterling, der sich endlich aus dem Kokon schälen darf. Endlich ist wieder Leben angesagt und überraschend fühlte sich der Übergang zu einer gewissen Normalität an wie eine Beschleunigung von 0 auf 100.  Tatsächlich wurde ich auch etwas ausgebremst- oder ich bremste mich selber aus. Auch nach so vielen Jahren im Laufsport geht der Ehrgeiz manchmal mit mir durch. Es war also Zeit für eine kleine Zwangspause, und das auch noch kurz vor dem ersten Trailrunning Camp in diesem Jahr.  Ob die entscheidende Wende noch kam, wie man mit Zipperlein umgehen kann ohne gleich in eine mittlere Depression zu verfallen und andere Erkenntnisse gibt es in dieser Folge auf die Ohren.  SHOW NOTES Es sind noch wenige Plätze frei fürs Trailrunning Camp ladies only ANFANG JULI https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was macht Laufen für mich aus?” an folgende Nummer:  0160 - 95 40

Anna rennt und rennt. In Berlin und wo immer es ihr sonst möglich ist. Und das schon seit über 20 Jahren. Ob selbst organisierte Ultra-Etappenläufe, Straßenmarathons oder Ultratrails - Unermüdlich macht sie sich auf den Weg und nutzt dabei ihre Erkenntnisse, um wichtige Lebensentscheidungen zu treffen. Als sie beruflich kurz vor dem Burnout steht, zieht sie die Reißleine und wagt sich in ein neues Umfeld. Doch ein lang ersehnter Wunsch bleibt.  Seit fast 10 Monaten ist sie nun Mutter von Zwillingstöchtern und erzählt, wie sie dieses neue Kapitel in ihrem Leben versucht zu meistern. Dieses Gespräch geht unter die Haut. Zum einen von Frau zu Frau gesprochen kommen Themen auf, die gesellschaftlich und auch im Ausdauersport immer noch unter den Teppich gekehrt werden.  Zum anderen zeigt sich Anna immer wieder transparent und sensibel, was das Laufen in ihr auslöst, fernab von Wettkämpfen. Möge dich diese Folge inspirieren, deinem Warum näher auf den Grund zu gehen, das Laufen tiefer zu betrachten als Z

Neulich kam eine interessante Frage von jemandem. Danke M an dieser Stelle.  So sehr ich mich gegen Labels wehre, die man sich gern mal hier und da überstülpt: Die Beantwortung der Frage ist gar nicht so einfach und hat mich sehr zum Nachdenken angeregt.  Heute ist also etwas Tiefgang angesagt, vielleicht sogar etwas mehr als sonst. Es geht um Identität, Verankerung und warum Laufen so viel mehr bedeuten kann vor allem fürs wahre Leben. Viel Spaß beim Anhören.  SHOW NOTES Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst Es sind noch 2 Plätze frei fürs Trailrunning Camp ladies only ENDE MAI: https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was macht Laufen für mich aus?” an folgende Nummer:  0160 - 95 40 52 49 Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.com/shop/ Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht:  https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Schickt mir eure Gedanken

Immer wieder mal Dinge anders machen, so lautet oft meine Devise. Der Start in regelmäßiges Intervalltraining begann bereits im Februar. Seitdem standen wöchentlich unterschiedliche Einheiten auf dem Programm. Mal selbst gewählt und erdacht, mal Vorgaben eines Laufgruppenleiters folgend.  In dieser Folge nehme ich dich in mein Training mit und erkläre genau, welche Einheiten auch dir nützen können, worauf du achten solltest, wenn du Intervalle läufst und warum schnelle Einheiten in jeden guten Trainingsplan gehört.  Natürlich gibt es unzählig viele Varianten diverser Intervalltrainings-Porgramme. Beachte, dass es immer darauf ankommt, für und auf was du trainierst. Je spezifischer, umso besser. Viel Spaß beim Zuhören.  SHOW NOTES Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst Es sind noch 2 Plätze frei fürs Trailrunning Camp ladies only ENDE MAI: https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was macht Laufen für mi

Diese Folge kennzeichnet einen Anfang und gleichzeitig auch ein Ende.  Das Ende bedeutet in diesem Fall, mit dem Zweifeln, Grübeln und Infragestellen aufzuhören. Der Podcast geht erst mal weiter.  Und mit Anfang ist mein erster Onlinekurs gemeint. Ewig lange wollte ich so einen Kurs schon in die Welt tragen, aber jedes Mal, wenn ich beginnen wollte, türmte sich das Projekt gefühlt wie ein Mount Everest vor mir auf. Sicher ist euch das Phänomen Verschieberitis auch hin und wieder bekannt.  Vor knapp 6 Wochen entschied ich, einfach anzufangen und den Prozess, den Weg der Kreativität zu genießen. Und tada - fertig ist der Kurs. Seit gestern könnt ihr ihn euch hier sichern. Und erfahren, wie Trailrunning eine echte Abwechslung zum “normalen” Laufen sein kann und du unentdeckte Seiten in dir zum Vorschein bringen kannst.  In dieser Folge geht es auch um das Erfolgerlebnis einer Athletin, die mit nur wenigen Wochen Training ihren ersten Marathon gefinisht hat.  Viel Freude beim Anhören dies

Wann ist es Zeit, etwas zu beenden und wann heisst es: Weitermachen? Dieser Frage bin ich in der letzten Zeit nachgegangen. Wie kann ich diesen Podcast für euch bereichern? Was wünscht ihr euch? Welche Geschichte wollt ihr mir erzählen?  Fühlt euch eingeladen, Gast in einer der nächsten Folgen zu werden und sendet mir eure Geschichte an: anna@annachughes.com Wie es sonst weitergeht, das gibt es außerdem in dieser Folge auf die Ohren.  SHOW NOTES Trailrunning Camp ladies only Ende Mai: https://annachughes.com/trailrunning-camp/ Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu Feedbacks, Meinungen, Highlights, Ziele und Themenvorschläge könnt ihr per WhatsApp auf folgende Nummer schreiben oder sprechen: 0160 - 95 40 52 49 Über Stock und Stein Kleidung und Accessoires: https://annachughes.com/shop/ Exklusiv für Hörer dieses Podcasts gibt es 10% Rabatt auf alle Hoodies im Shop. Gebe dazu einfach den folgenden Code ein: HOODY10 Möchtest