O negócio do sono: como dormir melhor pode transformar sua carreira

  • Author: Vicki Culpin
  • Narrator: Babi Xavier
  • Publisher: UBK Publishing House
  • Duration: 4:20:10
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Synopsis

Enquanto uma série de líderes mundiais afirma conseguir trabalhar com apenas cinco horas de sono por noite, para muitas pessoas essa prática, mesmo que por alguns dias, têm consequências colaterais perigosas. Alguns grandes desastres são consequências de uma noite mal dormida, como a explosão do ônibus espacial Challenger da NASA e catástrofes nucleares. Mas os efeitos de longo prazo podem incluir problemas de saúde, depressão e dificuldade de retenção de memória.
Para o mercado de trabalho esse impacto influencia tomadas de decisões, habilidades de se comunicar com sua equipe, criatividade e inovação. O audiolivro traz um aviso claro, a privação do sono pode ter um impacto sério em seu trabalho e carreira.

Chapters

  • Dedicatória

    Duration: 24s
  • Agradecimentos

    Duration: 02min
  • Introdução: O despertador

    Duration: 23min
  • PARTE UM- As consequências de dormir mal: 1- Do que são feitas as memórias?- Sono e memória

    Duration: 18min
  • 2- A noite é boa conselheira?- Sono e tomada de decisões

    Duration: 26min
  • 3- Algo que sonhei- Sono e criatividade

    Duration: 26min
  • 4- Doentes e exaustos- Sono e saúde física

    Duration: 25min
  • 5- Acordou do lado errado da cama?- Sono e humor

    Duration: 15min
  • PARTE DOIS- Causas, dicas, ferramentas e técnicas para dormir melhor

    Duration: 03min
  • 6- Fatores ambientais- Tecnologia, temperatura e barulho

    Duration: 34min
  • 7- Fatores psicológicos

    Duration: 17min
  • 8- Fatores fisiológicos- Cafeína, álcool e exercício físico

    Duration: 28min
  • 9- Fatores fisiológicos- Turnos de trabalho e Jet Lag

    Duration: 35min
  • Você ainda está acordado? O futuro

    Duration: 03min