O negócio do sono: como dormir melhor pode transformar sua carreira
- Author: Vicki Culpin
- Narrator: Babi Xavier
- Publisher: UBK Publishing House
- Duration: 4:20:10
Synopsis
Enquanto uma série de líderes mundiais afirma conseguir trabalhar com apenas cinco horas de sono por noite, para muitas pessoas essa prática, mesmo que por alguns dias, têm consequências colaterais perigosas. Alguns grandes desastres são consequências de uma noite mal dormida, como a explosão do ônibus espacial Challenger da NASA e catástrofes nucleares. Mas os efeitos de longo prazo podem incluir problemas de saúde, depressão e dificuldade de retenção de memória.
Para o mercado de trabalho esse impacto influencia tomadas de decisões, habilidades de se comunicar com sua equipe, criatividade e inovação. O audiolivro traz um aviso claro, a privação do sono pode ter um impacto sério em seu trabalho e carreira.
Chapters
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Dedicatória
Duration: 24s -
Agradecimentos
Duration: 02min -
Introdução: O despertador
Duration: 23min -
PARTE UM- As consequências de dormir mal: 1- Do que são feitas as memórias?- Sono e memória
Duration: 18min -
2- A noite é boa conselheira?- Sono e tomada de decisões
Duration: 26min -
3- Algo que sonhei- Sono e criatividade
Duration: 26min -
4- Doentes e exaustos- Sono e saúde física
Duration: 25min -
5- Acordou do lado errado da cama?- Sono e humor
Duration: 15min -
PARTE DOIS- Causas, dicas, ferramentas e técnicas para dormir melhor
Duration: 03min -
6- Fatores ambientais- Tecnologia, temperatura e barulho
Duration: 34min -
7- Fatores psicológicos
Duration: 17min -
8- Fatores fisiológicos- Cafeína, álcool e exercício físico
Duration: 28min -
9- Fatores fisiológicos- Turnos de trabalho e Jet Lag
Duration: 35min -
Você ainda está acordado? O futuro
Duration: 03min