Positivamente Con Margarita Tarragona

Estos días pueden ser especialmente propicios para conectarnos o reconectarnos con lo que va más allá de nosotros mismos. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

Tú y los que te rodean se pueden beneficiar de tus mejores cualidades en este momento difícil. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

La autocompasión es importante en épocas difíciles. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

¿Cuándo estás tan concentrado en lo que haces que se te pasa el tiempo muy rápido? A eso se le llama estar en "flow" y contribuye a nuestro bienestar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

¿Qué información te es útil y cuál solo te abruma? Observa el efecto que tienen en ti la cantidad y tipo de noticias y toma el control de cuáles y cuándo las recibes. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

El "mindfulness" o atención plena nos puede ayudar a tener más paz en estos días. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

¿Ya no sabes ni qué día es porque todos te parecen iguales? Esta idea te puede ayudar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

¿Estás viviendo emociones aparentemente contradictorias? Puede ayudarte pensar en terminos de el "y/también" --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

Un hábito sencillo puede hacer que empecemos bien el día. ¿En qué coinciden los consejos de un almirante de la marina norteamericana y un capitán de un submarino inglés para tener éxito y sobrellevar el confinamiento? La respuesta es algo muy sencillo... --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

La epidemia es algo muy serio, pero entre la preocupación y la indertidumbre, podemos encontrar, o crear, ratos de diversión. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

Aunque no podamos salir de casa, podemos mantenernos activos, y esto nos ayuda a estar de mejor humor y más fuertes físicamente. El sedentarismo nos baja el estado de ánimo, y eso es lo útlimo que necesitamos en este momento. Busquemos formas de movernos lo más posible dentro de la casa: subir y bajar escaleras, hacer limpieza, seguir rutinas de ejercicio a través de apps o internet. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

La esperanza no es cuestión de todo o nada. El Dr. Dan Tomasulo, profesor de la Universidad de Columbia, especialista en cómo cultivar la esperanza, explica que esta se puede ir adaptando a las circunstancias. A veces podemos "ajustar" la esperanza, sin perderla. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/margarita-tarragona/message

Aunque parezca raro, en estos momentos puede ser útil buscar ratos para estar solos. Sabemos que uno de los riesgos del distanciamiento físico es la soledad, pero tener tiempo para pensar, meditar, leer o simplemente estar con nosotros mismos nos puede fortalecer en esta temporada compleja. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

Saborear los buenos momentos los alarga. Aún en estos días difíciles de la epidemia hay momentos luminosos en nuestros días. Detenernos a disfrutarlos profundamente hace que compensen un poco nuestras preocupaciones e incertidumbre. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

Sentirte en control del futuro más próximo puede fortalecer tu esperanza. Uno de los peores aspectos de la epidemia es la incertidumbre y el poco control que tenemos sobre nuestra vida. Sentirnos en control de lo más inmediato puede ayudarnos a estar mejor. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

Es natural imaginar lo peor, especialmente en una época como la actual. Aún así, es recomendable poner las cosas en perspectiva y, en la medida de lo posible, ir de la irracionalidad a la racionalidad. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

Tener un horario ayuda a los niños a estructurar su día y a que la convivencia familiar sea más agradable. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

Socializar a distancia puede ser fácil y divertido. Este fin de semana tuve varias actividades sociales en línea y me sorprendió cuánto mejoraron mi estado de ánimo. Espero que ustedes también convivan sus amigos y familiares a pesar de estar separados físicamente. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

María Sirois nos invita a preguntarnos en medio de la epidemia: "¿cuál es mi herencia de resiliencia?" Conocer cómo las distintas generaciones de nuestra familia han superado las adversidades nos puede ayudar a transitarlas en este momento. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message

Aunque estemos tomando distancia de las personas para protegernos del coronavirus, no tenemos que alejarnos de la Naturaleza. Estar en contacto con plantas y árboles resulta en el "efecto verde": mejora nuestro bienestar emocional y físico. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/margarita-tarragona/message