Controlando A Depressão Com TCC Para Leigos
- Author: Brian Thomson e Matt Broadway-Horner
- Narrator: Otto Jr
- Publisher: Altabooks
- Duration: 6:47:43
Synopsis
Este livro orienta o leitor no sentido de uma melhor compreensão da depressão e ajuda-o a reconhecer e lidar com os sintomas, usando uma abordagem chamada terapia cognitivo-comportamental (TCC). A grande vantagem da TCC é que ela usa métodos testados e aprovados para ajudá-lo a entender como se tornou deprimido – e o que está mantendo-o deprimido. Além de preparar você para superar sua depressão e levar uma vida plena novamente, a TCC o capacita a ajudar outras pessoas.
Uma paciente nos contou que sofreu de depressão durante toda sua vida e achava que a origem era genética, pois seus pais tinham sofrido de depressão ao longo de suas vidas. No entanto, concordou em experimentar a TCC e, já nas primeiras semanas, começou a entender melhor sua depressão e a sentir-se capacitada para assumir o controle de sua vida. Quando terminou seu tratamento, sentia-se confiante para lidar com o que quer que a vida lhe apresentasse, sem mergulhar na depressão novamente. Ainda, ela nos enviou um encantador cartão de agradecimento, em que dizia:
“Se alguém tivesse explicado essas coisas pra mim quando eu era jovem, minha vida teria sido muito diferente. Costumava pensar que eram as coisas que aconteciam na minha vida que me deixavam deprimida, mas vocês me ensinaram que tem mais a ver com a maneira como reajo ao que acontece, e isso me deu o poder de manter minha depressão sob controle.”
Chapters
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Folha de cola
Duration: 06min -
Introdução
Duration: 08min -
Parte 1 | Capítulo 1: Apresentando os humores e a depressãoParte 1 | Capítulo 1: Apresentando os humores e a depressão
Duration: 48min -
Capítulo 2: Apresentando os princípios básicos da TCC
Duration: 31min -
Parte 2 | Capítulo 3: Pensando sobre o pensamento
Duration: 36min -
Capítulo 4: Mudando seu pensamento para mudar sua vida
Duration: 30min -
Capítulo 5: Enfrentando seus sentimentos para combater a depressão
Duration: 48min -
Capítulo 6: Mudando suas atitudes para combater a depressão
Duration: 39min -
Capítulo 7: Elevando a autoestima para aumentar sua motivação
Duration: 27min -
Capítulo 8: Desenvolvendo habilidades que desafiam a depressão
Duration: 42min -
Capítulo 9: Ter a atenção plena e não a mente cheia: desenvolvendo sua consciência
Duration: 30min -
Parte 3 | Capítulo 10: Descobrindo seu novo e saudável eu
Duration: 12min -
Capítulo 11: Reduzindo o risco de recaídas
Duration: 15min -
Parte 4 | Capítulo 12: Dez dicas para combater a depressão
Duration: 14min -
Capítulo 13: Dez dicas para desafiar o pensamento distorcido
Duration: 14min -
Agradecimentos
Duration: 48s