O negócio do sono: como dormir melhor pode transformar sua carreira
- Author: Vicki Culpin
- Narrator: Sonia Clemente
- Publisher: UBK Publishing House
- Duration: 5:06:55
Synopsis
DISPONÍVEL EM PORTUGUÊS EUROPEU (PT/EU)
A que horas se deitou na última noite? E a que horas acordou hoje?
Enquanto líderes renomados afirmam trabalhar com apenas cinco horas de sono por noite, para muitas pessoas essa prática, mesmo que por alguns dias, tem consequências colaterais perigosas. Grandes catástrofes nucleares já aconteceram por noites mal dormidas.
Para nós, que não somos físicos ou engenheiros nucleares, os efeitos dessa privação a longo prazo podem levar a problemas de saúde, depressão e dificuldade de retenção de memória. No mercado de trabalho, este impacto influencia tomadas de decisões, habilidades de se comunicar com a equipa, criatividade e inovação.
"O negócio do sono" traz um aviso claro: uma noite mal dormida pode ter consequências sérias no seu trabalho e carreira.
Chapters
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Abertura
Duration: 23s -
Agradecimentos e Dedicatória
Duration: 02min -
Introdução - O despertador
Duration: 25min -
Parte Um | 1 - Do que são feitas as memórias? – Sono e memória
Duration: 20min -
Parte Um | 2 - A noite é boa conselheira? – Sono e tomada de decisões
Duration: 31min -
Parte Um | 3 - Algo que sonhei – Sono e criatividade
Duration: 32min -
Parte Um | 4 - Doentes e exaustos – Sono e saúde física
Duration: 30min -
Parte Um | 5 - Acordou do lado errado da cama? – Sono e humor
Duration: 18min -
Parte Dois | Causas, dicas, ferramentas e técnicas para dormir melhor
Duration: 03min -
Parte Dois | 6 - Fatores ambientais – Tecnologia, temperatura e barulho
Duration: 40min -
Parte Dois | 7 - Fatores psicológicos
Duration: 20min -
Parte Dois | 8 - Fatores fisiológicos – Cafeína, álcool e exercício físico
Duration: 34min -
Parte Dois | 9 - Fatores fisiológicos – Turnos de trabalho e jet lag
Duration: 43min -
Ainda está acordado? - O futuro
Duration: 03min
